更年期女性堅(jiān)持快走防高血脂

　　更年期的女性身體會(huì)出現(xiàn)很多的狀況，如果不進(jìn)行及時(shí)的調(diào)節(jié)會(huì)讓疾病有機(jī)可乘。高血脂是婦女更年期較為常見的疾病之一。

　　由于雌激素的關(guān)系，女性在更年期前患心臟病、突發(fā)中風(fēng)的幾率低于男性。這是因?yàn)榇萍に啬芨纳蒲軓椥?、降血壓使血管不易硬化和阻塞?/p>

　　不過，女性到了更年期后，由于卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護(hù)傘，膽固醇就會(huì)升高，高密度脂蛋白反而會(huì)降低。所以這個(gè)時(shí)期的女性更易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。因此，停經(jīng)后的女性患心臟病的幾率會(huì)明顯上升。美國(guó)心臟病協(xié)會(huì)指出，美國(guó)2/3的女性猝死就是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈疾病。同時(shí)，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常。降低高血脂的幾率也會(huì)逐漸超過男性。

　　此時(shí)，如果女性能多參加運(yùn)動(dòng)，那上述不良情況就可以避免。哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，在所有運(yùn)動(dòng)中，快走是更年期女性較應(yīng)堅(jiān)持、效果的運(yùn)動(dòng)。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。哈佛的研究人員對(duì)72488名40-65歲的女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的追蹤研究。他們發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持快走的女性，沒有人突發(fā)中風(fēng)或患上心臟病，高血脂等。

　　研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時(shí)，那么其中風(fēng)的幾率可以減少40%。每天快走30-60分鐘，其預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。另外，這對(duì)預(yù)防糖尿病、骨質(zhì)疏松以及某些癌癥都具有良好的效果。雖然運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防預(yù)防高血脂癥，但這只能對(duì)于初期的高血脂患者來說的，然而對(duì)于出現(xiàn)時(shí)間較長(zhǎng)的更年期女性來說不僅要注意這些，更重要的是還要及時(shí)的服用相應(yīng)的降脂藥物進(jìn)行有效的治療。（編輯/小宇）