春季養(yǎng)生是時下熱門話題，其實，不是所有的養(yǎng)生方法每個人都適用，不用的地域環(huán)境不同的身體體質(zhì)都應(yīng)用不同的養(yǎng)生方法。

春季學(xué)養(yǎng)生秘訣 養(yǎng)出健康好體質(zhì)

　　南北立春：養(yǎng)生保健應(yīng)不同

　　我國南北氣候差異很大，北方還是冰天雪地，南方早已春暖花開，所以南北方立春后的養(yǎng)生是不同的。

　　北方：“春捂秋凍”很適合

　　養(yǎng)生諺語“春捂秋凍”，說的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要“捂”，注意衣著的適宜。一般來說，轉(zhuǎn)春時常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。

　　南方：加強鍛煉防病正當(dāng)時

　　天氣逐漸回暖，白天漸長，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀況在南方地區(qū)更加明顯。春季萬物復(fù)蘇，各種病菌活躍，大家采取以下措施：一是消滅傳染源；二是經(jīng)常開窗，保持空氣清新；三是增加戶外運動，加強鍛煉，提高機體的防御和抗病能力；四是多吃些清淡的食物。

　　養(yǎng)生讀懂“5字訣”

　　衣：春分過后還得“捂”

　　雖然春天來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，少需要10天~15天的過渡時間。如果過早脫掉冬裝換春裝，容易在一冷一熱的氣溫變化中，因為不適應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。所以立春后較短也要再“捂”10～15天。

　　早春時節(jié)，應(yīng)該提前了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。

　　食：春季多吃辛溫食物

　　春天養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調(diào)味；還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。

　　麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉以及過于辛辣及油炸食物都要少吃，因為這些食物都可能損耗陽氣，導(dǎo)上火。

　　?。憾嚅_窗保持空氣清新

　　初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季各種疾病的發(fā)生，預(yù)防措施必不可少。“家居生活中，要注意常開窗，使室內(nèi)空氣流通，保持空氣清新”。上午8時左右，一般氣溫較低，空氣質(zhì)量也較好，是開窗通風(fēng)的好時機。此外，居室少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開窗通風(fēng)。

　　行：多去郊外走走

　　不妨多去郊外走走，呼吸新鮮空氣，調(diào)節(jié)身心情志。

　　防：防躁動，重視心理保健

　　“春季是人體肝陽亢盛之時，情緒易急躁，因此每年立春后，心理疾病患者都會有所增多，多為焦慮癥、躁狂癥等病”。(編輯/lily)