保健養(yǎng)生是現(xiàn)在比較熱門(mén)的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也對(duì)于養(yǎng)生比較在意?？纯答B(yǎng)生達(dá)人，每日都會(huì)做哪些利于養(yǎng)生保健的事情。

的9個(gè)養(yǎng)生時(shí)間

　　保健養(yǎng)生越來(lái)越受關(guān)注了，但是你可知養(yǎng)生也要看時(shí)間嗎？讓我們一起來(lái)看看養(yǎng)生達(dá)人是如何安排每日的養(yǎng)生時(shí)間的。

　　1、洗澡的時(shí)間

　　每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水?。?5℃-45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。

　　2、刷牙的時(shí)間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)，口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān)?，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　3、飲茶的時(shí)間

　　飲茶養(yǎng)生的時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收，時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

　　4、喝牛奶的時(shí)間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。

　　5、吃水果的時(shí)間

　　吃水果的時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

　　6、曬太陽(yáng)的時(shí)間

　　上午8時(shí)10時(shí)和下午4時(shí)7時(shí)，是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

　　7、睡眠的時(shí)間

　　午睡從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

　　8、鍛煉的時(shí)間

　　傍晚鍛煉較為有益。原因是：人類(lèi)的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)較敏感，全身協(xié)調(diào)能力，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，較適宜鍛煉。

　　9、美容的時(shí)間

　　皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)次日凌晨6點(diǎn)較為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。（文/丁小鹿）