隨著近日氣溫的走高，炎夏正逐漸向我們逼近，衣服穿得越來越少，防曬越來越重要，如何在夏日盡情展現(xiàn)自己，而又不會被毒辣辣的太陽烤成“黑面包”，成為美女夏日重點(diǎn)必修課。

夏日防曬四要點(diǎn)：選好防曬霜 少吃感光食物

　　1.防曬霜必不可少，但并非指數(shù)越高效果越好

　　夏日防曬，除了穿衣、拿遮陽傘以外，涂抹防曬霜是必不可少的。SPF數(shù)值是防曬霜的一個重要指標(biāo)。SPF表示防曬品所能發(fā)揮的防曬效能的高低，是根據(jù)皮膚的紅斑劑量確定的。假如皮膚的紅斑劑量是15分鐘，那么使用SPF為10的防曬霜，理論上可在陽光下逗留10倍時間即150分鐘，皮膚才會出現(xiàn)微紅。

　　然而，防曬指數(shù)并不是越高越好，應(yīng)適合自己的日常生活。出去旅行或戶外工作者，可以選擇這類高系數(shù)粉底作為加強(qiáng)防曬防護(hù)層。但對于一般坐在辦公室的OL們來說，防曬指數(shù)太高的粉底會增加肌膚負(fù)擔(dān)，SPF30、PA 就可以了。

　　2.如何挑選好的防曬霜？

　　據(jù)美膚專家介紹，一般情況下防曬成分的分子偏大，不會被皮膚吸收，而是停留在皮膚表面起到過濾紫外線的作用。然而有些護(hù)膚品中的防曬成分分子相對較小，一般配方中會添加防滲入機(jī)制防止吸收保護(hù)皮膚。例如化學(xué)性防曬產(chǎn)品中會添加高分子防水膜或硅靈（silicone）抵御防曬成分滲入皮膚。

　　如果涂抹后肌膚有刺痛、泛紅的現(xiàn)象，就表示防曬劑滲入肌膚了，防滲入效果不佳。我們在挑選護(hù)膚品時可以先在手背上試用，15分鐘后在水龍頭下沖洗，表面形成水珠，表示防滲入佳，如果成水膜狀，就有可能被皮膚吸收，造成對皮膚的傷害。

　　3.曬后及時修復(fù)沖水 6—8小時是黃金急救期

　　中國臺灣美肌專家指出，夏日如果外出活動后，一定要把握曬后修復(fù)的黃金期，而修復(fù)曬后肌膚沖水。

　　那么，到底曬后多久是黃金修復(fù)期呢？專家介紹，曬后6-8小時都算是曬后急救期。而72小時則算是曬后黃金期，可針對暴曬予以肌膚不同護(hù)膚方式，例如補(bǔ)水、美白或修復(fù)，改善皮膚因曬了大量紫外線造成的老化現(xiàn)象，迅速恢復(fù)曬前肌膚狀況。如果能在黃金修復(fù)期內(nèi)時間給肌膚以正確保養(yǎng)，可大大減少變黑變干或是曬傷機(jī)會

　　專家解釋，曬后的6-8小時內(nèi)，所說的保養(yǎng)是減緩皮膚的刺激及不適現(xiàn)象，而之后的72小時就能針對怕曬黑曬干部分來處理。

　　曬后護(hù)理分三步：

　　專家強(qiáng)調(diào)，要想肌膚恢復(fù)白皙嬌嫩，正確的保養(yǎng)順序也不能錯。有的人肌膚感覺到曬傷后，會采取冰敷等方式來迅速急救，對此專家表示，肌膚被太陽曬傷后，不能直接用冰水，不然會太冰，可以用冷水，而的急救方式就是沖水。

　　具體做法：將臉浸泡在約20~25℃左右的水溫中5秒，或是直接沖洗臉蛋5秒，重復(fù)5次左右。之后選擇綿質(zhì)毛巾（避免尼龍或太粗糙的聚酯纖維材質(zhì)）以輕按壓方式，拭干臉上殘留的水分。

　　有時候肌膚嚴(yán)重曬傷時會出現(xiàn)脫皮的情況，專家表示，千萬不要直接用手撕除皮屑，因?yàn)檫@樣可能會連健康的皮脂也被撕下，弄傷皮膚，應(yīng)該讓皮屑自行脫落。

　　在急救之后，一般來說，曬后的肌膚要進(jìn)行特殊的護(hù)理。曬后護(hù)膚分三個步驟來進(jìn)行。步就是鎮(zhèn)靜舒緩。曬后要做的動作就是降膚溫，可立即減緩因高溫紫外線造成的刺激不適，也可避免皮膚黑色素活躍。

　　第二步是補(bǔ)水保濕。曬后肌膚需要補(bǔ)充水分，避免皮膚干燥、暗沉。第三步，如果曬后出現(xiàn)曬斑，膚況也較干，可以先清潔后敷保濕面膜，利用敷膜的數(shù)分鐘讓膚表充滿水分來幫助后續(xù)吸收。再涂抹美白淡斑品，并在有斑點(diǎn)處加強(qiáng)按摩。

　　4.飲食防曬內(nèi)外兼修：多吃防曬果蔬，避開感光食物

　　皮膚科專家表示，有些食物感光性較強(qiáng)，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。如檸檬，白蘿卜，木瓜，芹菜，萵苣，香菜，莧菜，油菜，西紅柿，茄子，紫菜，田螺、薺菜、菠菜、無花果，九層塔、韭菜、紅豆等，此類食物都被稱為“感光”食物，里面含有一種呋喃香豆素的光敏物，人在使用后照射陽光或其他強(qiáng)烈光線會使黑色素細(xì)胞活力增強(qiáng)，使得皮膚變黑甚長斑。當(dāng)然，這并不是要求你完全放棄食用它們，這些食物本身都有其特有的營養(yǎng)成分，只要不過度食用或是出門前不要吃就行。

　　夏季每天多吃富含維生素C的水果，維生素C可以說是永遠(yuǎn)的美膚圣品。例如番石榴、奇異果、草莓、圣女果等。除此之外，要想擁有對紫外線防御能力強(qiáng)的肌膚，還須充分?jǐn)z取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣等。如小麥胚芽及各類堅果等都富含高維生素E。而全谷類中所含有大量維生素B群及E，也都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)原能力的重要營養(yǎng)素。

　　除此之外紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等都有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力

　　番茄是的防曬食物。因?yàn)榉阎懈缓寡趸瘎┓鸭t素。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效。而西瓜也是夏季防曬圣品，它的含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

　　另外，出門前可以多喝兩杯茶， 茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究指出，它比傳統(tǒng)維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。（編輯/lily）