這段時間一直在老家，16天減了13斤，雖然肚子看不出來太瘦，但是臉蛋明顯小了一圈。好多朋友見到我后，問我怎么瘦的，我總是跟他們說喝水加按照季節(jié)變化來睡覺飲食?？墒沁@些朋友還是一直追問，水能減肥？于是我就想，我干脆寫出來，這樣更多的朋友也會知道，于是有了下面的內(nèi)容。

網(wǎng)友親身體驗喝水減肥 16天瘦了13斤

　　減肥是一個持續(xù)的過程，不僅僅飲食需要注意，睡眠時間也要注意，同時必要的運動還是要的（我一直很懶，就沒怎么動彈過，老娘說我要是運動運動肯定瘦的更快了），但是有人會想到水也是減肥的關(guān)鍵么？于是我在百度查了查，文章不多，有一篇還不錯，我會在文章下面寫一些要點，首先還是要用我的經(jīng)歷告訴大家。

　　我其實一直想減肥，但是總堅持不下來，總也減不掉那擋住我看到腳面的肚子?？墒怯窒霚p肥，怎么辦呢，于是查過好多資料，看到一個關(guān)于水的減肥的方式。早上要喝水，吃飯前喝水之類的，可是我哪里記得住呀，總忘這些步驟。難道我就不能減肥了么？冥思苦想了一段時間，覺得普通的水不能減肥，那變成酸性水或者堿性水能否減肥么？于是開始那我自己做實驗。

　　喝水減肥的好處：

　　酸性水：是PH值小于7的水，一般用6.5-7之間就行，數(shù)值別太低，要不會燒壞食道和胃部的。實驗結(jié)果不是很理想，因為一般的酸性水和普通自來水差不多，因為自來水里面會有漂白粉之類的化學(xué)物質(zhì)，基本上PH值都是弱酸性的。那么等于我們天天喝生自來水就行，但是并沒有明顯效果，反倒感覺吃完飯喝水胃部也不舒服，消化的也不怎么好似的。不過酸性水洗臉洗手效果不錯，殺死臉部細(xì)菌，清潔面部表層孔道縫隙，使肌膚更加細(xì)膩白皙。

　　中性水：PH值等于7的水，效果是還不如酸性水，基本沒啥效果。

　　堿性水：PH值大于7的水，一般是7.3-7.8之間的水。這種水喝了會感覺嗓子有點咸咸的感覺，估計是離子太多，不過這種成堿性離子水有個好處，便于吸收，同時還增加鈣質(zhì)的增加，效果比鈣片要好，同時有解毒減肥的功能。剛開始喝堿水的頭幾天，一般人的排便是黑色的并且水上有一層油狀物質(zhì)，我分析是體內(nèi)長時間堆積的雜質(zhì)物，通過堿水的沖洗，排出體外，減少毒物長時間停留在體內(nèi)。鈣質(zhì)增加較明顯的是我媽媽，他一直缺鈣，腿總疼手指甲長的很慢，但是喝了兩個月的堿性水以后，癥狀改善好多甚腿不疼了。關(guān)于排毒，我媽媽藥物中毒，十個手指甲中毒后顯現(xiàn)是黑色的，喝完堿性水3個月后，手指甲明顯變得透明很多。而且吃完東西后，喝點堿性水，感覺消化也快了，并不像別人說的，喝酸水愛消化。

　　但是水喝多少才是好呢？

　　每天多喝水有利于排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。那么3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是說你每天大約需要喝12杯水（以一次性杯為衡量，具體數(shù)目要看你杯子的大小而定）。

　　不要在單一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機體的能量供應(yīng)，心臟必須加大工作強度，致使心臟負(fù)荷增加。長期如此，對健康危害極大，對貧血患者的影響尤其嚴(yán)重。專家指出，如果為了減肥每天大量喝水，不出一個月就會導(dǎo)致“水中毒”。大量喝水，身體必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質(zhì)，倘若持續(xù)時間太久，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會受到稀釋。初期會出現(xiàn)易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等癥狀，嚴(yán)重時甚會出現(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。另外，大量喝水后會造成體內(nèi)臟器水腫，由于“水往低處流”，多余的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。

　　喝水減肥三原則：

　　1、清早喝水減肚腩

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

　　2、餐前喝水減胃口

　　很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是較標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　那么餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。

　　3、下午喝水減贅肉

　　肥胖較主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。（編輯/lily）