人人都想擁有魔鬼身材，而魔鬼身材，當然少不了一條線條分明的纖纖“水蛇腰”，以嬌媚面孔和纖細腰身著稱的南非超模、“維多利亞的秘密”天使坎蒂絲·斯萬內(nèi)波爾，近日推出全新的比基尼畫報，這位小“腰精”依然亮出她黃金比例的好身材和風情萬種的小蠻腰。你也夢想過有天成為回頭率超高的“腰精”吧？下面3個方法教你打造成“腰精”！

瘦身非難題 3招教你瘦成“腰精”

　　一、醫(yī)美篇

　　腰部吸脂

　　腰部吸脂是現(xiàn)在醫(yī)學美容的吸脂減肥上一項比較常見的項目，因為其效果顯著快速，因此受到不少愛美又想瘦的男女性歡迎。一般而言，吸脂可以在當時就達到瘦腹瘦腰的效果，而隨著時間的推移，纖瘦效果將會更明顯。

　　而且腰部吸脂的效果反彈性是很小的，因為人在成年以后的脂肪細胞數(shù)量是基本恒定的，當腰腹部脂肪被抽吸后，局部脂肪細胞的數(shù)量明顯減少，因此不會出現(xiàn)反彈。

　　腰部吸脂術后細心護理

　　手術過程醫(yī)生操作很關鍵，但是術后個人護理，真是不可忽視的重要環(huán)節(jié)。

　　1、術后立刻穿上彈性緊身衣或彈性繃帶，可減少術后的血腫。少要穿3～6個月。未拆線之前，患部須避免與水接觸。

　　2、初期會有腫脹及酸痛現(xiàn)象這是正常的，患部還會有瘀血、淤傷的現(xiàn)象，是因為許多小血管會在吸除時被破壞引起，大多數(shù)淤傷會慢慢地消失。消腫約需一周的時間。

　　3、即使抽脂范圍較廣泛的部位，手術切口也很小，因此，抽脂術后，手術切口無須特殊護理。但是，有的病人在手術當天包扎敷料會被滲液浸透，這時，病人可在局部墊一些吸水性物品，浸濕的敷料無須更換。手術后第三天，包扎敷料即可去除，切口或針眼部位用醫(yī)用膠帶遮蓋即可。抽脂部位的皮膚會出現(xiàn)干燥，這時病人可涂用護膚膏。

　　4、術后皮膚感覺較遲鈍，這是因為抽吸脂肪的同時也可能損害了某些皮膚感覺神經(jīng)纖維末梢，約在3到6個月會逐漸恢復。

　　5、皮膚皺褶處凹凸不平，可經(jīng)常按摩患部，可使抽脂后的肌肉、皮膚均勻平滑，約半年以后就會平整了，如果還沒有恢復平整則需要去醫(yī)院就診。

　　6、不要以為抽脂術后，脂肪細胞被吸出，就可以肆無忌憚地暴飲暴食，這是錯誤的觀念，為避免脂肪又再度堆積，正確的飲食習慣、適當?shù)倪\動都是手術后相當重要的工作。

　　二、運動篇

　　撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側的地上，做撿書的動作讓身體側屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重復10次。

　　平坦腹部

　　時刻保持“積極腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關鍵的是，工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力，就能見效。讓我們一起來體會一下腹部應有的狀態(tài)：站立時，把一只手放在髖骨的前面，把你的另一只手放在另一側，緊縮腹肌，你的兩只手會聚在一起。請注意腹部如何拱起的———讓你的腹肌緩慢松弛，兩只手自然就分開了。讓自己的腹部習慣于保持能讓兩手相聚的姿態(tài)，豈不水蛇腰立刻就出現(xiàn)了？

　　三、飲食篇

　　腰腹部可細分為腰、上腹、小腹，其實除了某些共通原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。

　　大胃王：身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜，下午茶吃點蘋果、獼猴桃，不但可以滿足對于甜食的欲望，還可以起到清腸的作用。

　　小肚腩：日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，這種情況在節(jié)后特別嚴重！多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃點吧。

　　水桶腰：主要是怪你貪吃之故，從今日起節(jié)制食量吧。高熱量食品躲開，來盤生菜沙拉；暴飲暴食回避，細嚼慢咽增加飽脹感。

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