想要擁有纖細的小蠻腰就要知道怎樣瘦腰較快較有效，不知道或沒有找到好方法的美眉們就來看看小編為大家推薦的快速瘦腰運動吧，它能幫你快速燃燒腰部脂肪，塑造緊致的腰部曲線，還你迷人纖纖細腰。

收腹瘦腰運動 享“瘦”纖纖細腰

　　如何練就蠻腰

　　想要快速瘦出纖細蠻腰，其實并不難，只要常練習小編推薦的小運動，就能有效的改善腰腹曲線。下面的幾個小運動，常練習就能使你的腰肢變得更加纖細。

　　擺動腰肢

　　雙腿微開，挺直身子，雙手叉腰。利用腰部的力量將身子向后仰，到達極限時緩慢將身子恢復原狀，換身子向左側(cè)下壓，片刻后將其換向右側(cè)下壓。反復練習上述動作能使你的腰部得到充分鍛煉，讓腰部肌肉變得緊實，達到瘦腰效果。

　　彎腰扭身

　　雙腿微開站好，身子挺直，雙臂垂于腰側(cè)。身體使力將上半身向下彎，與此同時雙臂向下伸展，然后腰部向右側(cè)扭，到達極限時保持該姿勢15秒，緩慢恢復原姿勢，腰部向有另一側(cè)向后扭轉(zhuǎn)。反復練習上述動作能讓腰部肌肉變得緊實，更顯腰部撩人曲線。

　　平趴后仰

　　平趴在床上，雙臂屈肘支撐起上半身，然后利用腰部的力量，將上半身向上抬起，身子向后仰，保持該姿勢片刻后緩慢恢復原姿勢，反復練習該動作直腰腹感到酸累。這個平趴后仰動作能是腰部得到拉伸，讓你的腰部肌肉變得更加緊實，塑造好看的腰部線條。

　　側(cè)臥扭腰

　　側(cè)臥在床上，雙腿并攏伸直，單臂屈肘支撐起上半身。腰部使力將上半身向上方扭轉(zhuǎn)，達到極限時，保持該姿勢15秒，再緩慢恢復原姿勢。然后交替?zhèn)扰P方向，反復練習這個動作運動。常這樣扭動能使你的腰部變得緊實，練就出性感細腰。（編輯/lily）