我們都知道瘦身的準(zhǔn)則：少吃，多運動。然而，還有一個節(jié)食秘密經(jīng)常會毀掉那些節(jié)食者，即便提前做出計劃的。無論是工作中的壓力，與家人的關(guān)系，又或是節(jié)食這個想法，生活中壓力水平的提高，這些都可能讓你的身體甩不掉較后的2.5千克，5千克，或者是7.5千克。

想瘦身 控制壓力很重要

　　下面就是原因：

　　當(dāng)身體感受壓力時，我們的腎上腺就會分泌腎上腺素，它們會釋放我們身體所需要的能量（存儲的糖）并且把蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，所以我們的身體會做好準(zhǔn)備來進行應(yīng)對。

　　我們的身體在需要的時候會做好準(zhǔn)備（祖先可以迅速逃離野豬的追趕，或者應(yīng)對疑難問題），但如果腎上腺長久處于過多的狀態(tài)（例如，壓力），他們很可能就會出現(xiàn)錯誤的狀況。這種激動的狀態(tài)總體來講是短期狀態(tài)，但長期處于壓力之下會耗盡我們的腎上腺。

　　較終結(jié)果：

　　你倍感壓力，不能夠?qū)⒋鎯Φ哪芰浚ㄖ?蛋白質(zhì)/糖類）轉(zhuǎn)變?yōu)槿魏挝镔|(zhì)，所以它們就變?yōu)闊o用之物。在節(jié)食的時候，我們就可以快速地看到身體上較后幾千克總是來回反彈。

　　從高壓狀態(tài)立刻轉(zhuǎn)變?yōu)槠胶蜖顟B(tài)對多數(shù)人來說都不現(xiàn)實，但現(xiàn)在有一些減壓方法可以幫助你持續(xù)健康的飲食習(xí)慣和節(jié)食計劃。

　　下面有兩種日常減壓法，讓你在十分鐘內(nèi)甩掉壓力！

　　1. 做瑜伽

　　你并不需要冥想一個小時，但可以嘗試清晨醒來或者壓力來襲時，首先做90秒鐘瑜伽，貓式，嬰兒式或者下犬式，這樣可以保證你的腎上腺功能，讓節(jié)食計劃順利進行。

　　把你較喜歡的瑜伽姿勢拍下來，放在浴室水盆的旁邊，那樣在你清晨干頭發(fā)的時候，就可以做兩個動作，每個做兩分鐘即可。

　　2. 給你的壓力命名

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常處于一種壓力之下，找出原因。你不能夠換個工作或者老板，甚不能讓滿屋跑的孩子停下來，但是，你可以確定壓力的原因，給它取個名字。

　　3. 給自己五分鐘時間作調(diào)整

　　從充滿壓力的工作中走出來回到家中，或者在午夜孩子們還在滿屋跑的時候，你是否想要吃得多一些呢？去找一些能夠穩(wěn)定你心率的物品。

　　繁忙的一天之后，即便是刷兩分鐘牙也可以奇跡般地讓你恢復(fù)體力。在你的iPod中下載一些放松音樂。給你一個特別好的選擇：音樂家Nawang Khechog 的放松音樂Dagkar Taso Mila’s Cave，聽五分鐘，將會把那些壓力轉(zhuǎn)化為睡覺的欲望，讓你地結(jié)束這健康的一天。（編輯/小雙）