粗壯的手臂讓人看起來沒有一點魅力，嚴(yán)重影響了女性身材的美麗，給愛美的女性帶來了煩惱，今天就給你分享日常瘦手臂小動作，幫助你輕松趕走蝴蝶袖，瘦出上半身！

全方位瘦手臂攻略 塑造纖細(xì)手臂

　　消滅手臂浮腫！

　　寒冷和導(dǎo)致體液循環(huán)惡化的飲食習(xí)慣，較易造成體內(nèi)水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應(yīng)注意以下幾點：

　　1、盡量多喝水，少喝冷飲。

　　2、少吃口味重的食物。

　　3、多吃蔬菜和水果。

　　另外，要多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。

　　減掉手臂脂肪！

　　手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙結(jié)實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠(yuǎn)之。

　　保持手臂纖細(xì)！

　　也許經(jīng)過一段時間的瘦臂后，你無須對夏季的無袖新裝敬而遠(yuǎn)之了。但是，瘦身容易，反彈更容易，尤其是手臂。所以，好的飲食習(xí)慣一定要保持。

　　日常小運動瘦手臂 輕松瘦出上半身

　　俯臥撐坐

　　整個動作可以鍛煉整個手臂的肌肉，加快促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)脂肪燃燒。

　　首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側(cè)，整個身體的狀態(tài)就類似于做俯臥撐時的狀態(tài)。接下來兩手手肘彎曲，同時將身體中心移向右邊，整個身體向右傾斜。然后把身體的中心移回中間，再往左，重復(fù)以上動作。每次保持這樣持續(xù)左右運動5分鐘，很快就會發(fā)現(xiàn)手臂上的肉肉少了很多了哦。

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