粗壯的腿部看起來很不美觀，嚴重影響了身材的美麗，特別是小腿會經常出現水腫現象，怎么辦？會不會是因為你的小腿水腫導致粗壯？這個時候你就不能盲目瘦腿了，要抓住小腿粗壯的原因，尋找合適的方法，才能一擊即中消滅粗壯小腿喔！

消水腫三部曲 輕松擁有纖細美腿

　　消水腫一部曲：按對穴位就能輕松瘦腿喔！

　　你的雙腿屬于哪一種水腫？

　　專家認為水腫是津液分布失常，導致水濕滯留，泛濫于肌膚?，F在就檢查看看你是哪種“大象腿”。

　　氣虛水腫型

　　常見于久坐辦公室的人，雙腿長時間處于較低位置，因重力作用，使下肢靜脈血回流困難，血液就會在靜脈內淤積，使血管內壓力增加，部分血液滲透到血管外的皮下組織間隙，從而產生水腫。

　　氣滯血淤型

　　常見于久站的人，雙腿長時間站立會引起反射性的醛固酮激素分泌增加，使腎臟排除水、鈉的功能減弱，導致水、鈉滯留，小便的次數和量就會減少，因而導致下肢水腫。建議這類型腫脹的多做些泡澡、穴位按摩，使下半身的肌肉放松而有彈性。

　　濕熱腫脹型

　　常見于曾經喜愛運動的人，由于后來運動量減少，造成肌肉較為壯實的下半身腫脹，常伴有肢體沉重感。建議這類型腫脹的多做些拉筋的運動，使腿部的線條修長。

　　按什么穴位消除水腫比較快？

　　血海穴

　　位于后膝窩往上約三指的凹陷處。

　　瘦腿效果：消除大腿和小腿水腫，雕塑腿部曲線。

　　委中穴

　　位于膝蓋后方正中央的膝窩處。

　　瘦腿效果：促進血液循環(huán)，改善腿部腫脹，美化腿部線條。

　　常踢腿

　　這招能讓你的大腿肌肉變得緊實，更加修長。

　　怎么做：站姿，兩手叉腰，上身保持挺直，右腿大腿向上抬起水平位置，腳尖繃直，向前踢出小腿，重復踢3次，然后換另一條腿繼續(xù)。左右個一次為一組，做6～10組。

　　側踢搞定水腫大腿

　　這招能幫你改善大腿外側和內側的贅肉。

　　側躺在地上，一只手以手肘為支點撐住頭部，另一只手臂在身體前邊撐住地面，腿伸直向上抬起大約45°，重復10～15次，然后換另一條腿做。做3組。

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