蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠，且是一年四季常年供應(yīng)的水果之一。蘋果是營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，而且可以調(diào)理腸胃、止瀉、通便，并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效。

三日蘋果減肥營(yíng)養(yǎng)又健康法

　?、僖?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。

　?、谔O果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

　?、凼谷梭w攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

　?、芊逝终邘缀醵际且蜻^(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

　?、萏O果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

　?、?蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。

　　1、減肥期間吃多少蘋果合適？

　　這個(gè)問(wèn)題很簡(jiǎn)單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調(diào)節(jié)人體機(jī)能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會(huì)有飽的時(shí)候，體力沒(méi)有衰退，自然就不會(huì)有饑餓感，自然也就不會(huì)拼命去吃蘋果了。況且人感覺(jué)到餓是因?yàn)槿松眢w內(nèi)需要觸發(fā)神經(jīng)中樞而產(chǎn)生食欲，當(dāng)體內(nèi)己無(wú)此需求時(shí)，是不會(huì)有饑餓感的。

　　提醒人們的倒是營(yíng)養(yǎng)需求和享口福是兩種概念。要減肥當(dāng)然就要付出—定的代價(jià)。

　　2、減肥期間會(huì)不會(huì)很痛苦？

　　產(chǎn)生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質(zhì)區(qū)別。

　　蘋果減肥是暫時(shí)不吃其它食物從而減輕體重的方法，并不是斷食。區(qū)別其它減肥方法的是并沒(méi)有限制食量，每次吃上兩三個(gè)蘋果，肚子也會(huì)飽了，絕不會(huì)有什么痛苦感覺(jué)。

　　3、減肥期間體質(zhì)是否會(huì)下降？

　　這要從兩個(gè)方面來(lái)理解。—方面，每天只吃蘋果，只是短短的3天時(shí)間，此期間內(nèi)，人的身體內(nèi)有足夠的能量供給人正?；盍Φ男枨?。但是如果長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或鍛煉，會(huì)感到頭暈、渾身無(wú)力。另—方面，有些人過(guò)于把注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由于味覺(jué)改變，這種意念對(duì)減肥沒(méi)有好處。

　　4、減肥期間吃什么品種的蘋果好？

　　盡量吃哪種紅蘋果，因?yàn)橄衲欠N青蘋果酸性比較大，空位吃酸蘋果會(huì)導(dǎo)致胃酸，胃難受。吃蘋果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當(dāng)控制—下蘋果的酸、甜度，削皮與否?考慮到無(wú)法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，去皮吃。對(duì)生吃蘋果有禁忌的人，自己動(dòng)手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有—番風(fēng)味。市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。開(kāi)動(dòng)腦筋，吃蘋果也會(huì)成為—種享受和樂(lè)趣。

　　下面就是日本較流行的三日蘋果減肥法的正解，“肉女”們還等什么？

　　1、連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。

　　2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

　　3、不管什么種類的蘋果都可以，不過(guò)，是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

　　4、蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。

　　5、在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

　　6、減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　7、在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。