身為明星吃貨忽胖忽瘦的尹恩惠，為了減肥，可下足了功夫。

尹恩惠減肥秘訣大分享

　　回想當初因為拍偶像劇《宮》和《咖啡王子1號店》而大紅的尹恩惠，頂著可愛的短發(fā)，嬰兒肥的臉蛋兒，如今宛如脫胎換骨化身另一個人。尹恩惠曾說自己屬于喝水都會肥的體質，對做藝人來說，簡直是“死罪”一樣。瘦身之后的她不但到達了演藝事業(yè)的巔峰，而且代言的產品也是一個接一個，成為韓國人氣的廣告女王。到底她是用什么方法華麗瘦身成功的?跟小編一起來揭曉謎底吧!

　　作為狂熱美食愛好者，尹恩惠的吃貨記錄在韓國女藝人中算是首屈一指了。經常因為管不住嘴海吃海喝較后引發(fā)肥胖，她的身材問題也讓經紀人和公司倍感苦惱，看到過尹恩惠發(fā)胖照片的粉絲也大呼無法接受，而對于尹恩惠本人來說，控制食欲根本是一項很難完成的任務，但她也非常清楚，想要瘦身管住嘴是必須要做的。

　　所以在拍攝《想你》之前，尹恩惠開始了控制飲食的計劃，含糖量和脂肪量很高的食物她一概不碰，油炸、燒烤、烘焙和其他不健康加工的食物也減少食用的次數。喜歡和朋友泡吧喝酒的尹恩惠也次控制聚會次數，減少酒精的攝入量，這些計劃開始之后，尹恩惠的體重開始下降。

　　1、戒掉夜宵

　　減肥之前的尹恩惠不但喜歡吃零食，而且還因為要常常演出有吃宵夜的習慣。自從下定了減肥決心之后，尹恩惠就忌掉了這個習慣，在睡覺4~5個小時之前不碰任何食物。

　　2、健康減肥不節(jié)食

　　據說尹恩惠在學生時代曾經為了減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料而暈倒過，所以，為了健康減肥，尹恩惠不再采用盲目絕食或者只吃一種食物的辦法，而是通過嚴格控制食物的卡路里來幫助自己減肥。

　　3、蛋白質菜譜

　　營養(yǎng)專家專門為伊恩惠制定了蛋白質為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心，不但營養(yǎng)豐富，即使吃多一點也不擔心發(fā)胖。嘴饞想吃零食的時候就吃些小番茄、櫻桃等水果來代替，平時幾乎不吃面包、餅干等碳水化物含量高的食品。

　　4、按時吃三餐

　　另外就是按時吃三餐，食物盡量清淡，遠離甜味、咸味、辣味的食物，既減肥又有利于健康。而早餐一定要吃，晚餐少吃。除此之外，尹恩惠每天也吃各種維生素，不僅是為了保持健康，也是為了幫助腸胃消化，加速身體的新陳代謝進而消耗脂肪。

　　用按摩去除多余的脂肪

　　步 淋浴

　　水溫設置為40度，利用噴頭較強的水壓來刺激穴位，每個穴位進行30秒到1分鐘，每個動作重復幾遍，讓淋巴液暢通起來。

　　1、用噴頭從腳踝開始慢慢噴水，順著小腿一直到膝蓋。

　　2、膝蓋內側開始到臀部以下的大腿根，用噴頭在大腿下側噴水按摩。

　　3、在大腿根處用噴頭從外往內的方向噴水。

　　4、從指尖一直到腋下，用噴頭一次按摩整個手臂，到達腋窩處時少少停留片刻。

　　5、背部分兩次進行，同肩開始，經過肩胛骨，順著背部一直到腰部。

　　6、從腰開始，順著臀部的弧線，分左右噴水，較后在腰部結束。

　　7、腹部則是以由外向內的螺旋式打圈噴水，這樣腹部能得到充分的溫暖，會很舒服的。

　　8、肩部分左右進行，以直線從外向內的方向噴水，到達鎖骨的中央，然后折返順著鎖骨弧線向腋窩噴水。

　　9、頸部分4次完成，左右兩側耳下、下巴、頸椎，分別都是以上往下的方向噴水。

　　10、在洗臉后，用噴頭按摩臉部能達到瘦臉的效果哦!分別是下巴往耳下、鼻側往太陽穴、額頭中心向太陽穴，這3種弧線按摩。

　　第二步 搓洗

　　在給身體搓洗的同時，不僅僅是洗掉身上的臟東西，還是令體內新陳代謝加速的時機。

　　1、足、大腿、小腿：用雙手的拇指分兩側和中間3次按摩腳底，以從腳趾下方往腳跟的方向按壓。小腿的下方開始，在外側用手指以螺旋式，順著小腿、膝蓋、大腿的方向按摩。左右各按摩1分鐘。

　　2、肩、背、腰、臀：用手掌的根部，分別以螺旋式順著兩肩按壓后肩。然后從肩胛骨開始往腰部按摩。臀部則是用手指順著弧線按壓。按摩30秒。3、腹、腋下：從兩側腋下開始，用手掌順著腰往下打圈按摩。雙手的手指重疊在一起，以順時針的反向打圈按摩腹部。腹股溝的部分則用手指分別從外往內得方向按壓。左右各1分鐘。4、面部、頸部：臉分3個部分完成，分別是下巴往耳下、鼻側往太陽穴，及順著法線按摩太陽穴，都是用拇指外的手指按壓，每部分按摩3-5次。兩側的以而后為起點，順著頸部往下打圈按摩為一次，另一次則是耳下一直到鎖骨的方向，按摩30秒即可。