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瘦小肚方法大盤(pán)點(diǎn)
1、屈腿,平躺,右腿彎曲,盡量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次。
2、飯后靠墻站。夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面,剛開(kāi)始可以?shī)A著紙片,以紙片不會(huì)掉下來(lái)為準(zhǔn)。
3、縮腹走路。吸氣時(shí),肚皮脹起;呼氣時(shí),肚皮縮緊。
4、彎腰瘦小肚??梢栽囍鴵於棺优?!
5、腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;
6、揉腹,每日早中晚飯后半小時(shí)做30次。
7、空踏自行車(chē),歷時(shí)20—30秒鐘;
8、仰臥起坐。(編輯/liu)
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