運動在平衡肌肉上有幫助,對于手臂若能加上有效的按摩,則更可去除皮下脂肪。

簡單三招瘦手臂
1、鍛煉結(jié)實內(nèi)臂
雙手交錯,拇指向下,雙臂向前延伸。 靜止2-3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回,再向前延伸一次約2-3秒。慢慢進行約10-20次。
2、雙臂內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓練
單手按摩肩膀,并不停地聳肩,按壓的手一直向下壓。 雙臂,特別是按壓的手的內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓練。左右各5秒,共進行5次。
3、改善內(nèi)臂的松馳
雙手掌交錯在耳邊,向上延伸用力,靜止2-3秒后放松。訓練平常較不常使用的肌肉,同時可矯正姿勢。 共進行5-10次。(編輯/Jenny)
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