在現(xiàn)如今這個社會，大多數(shù)人都是外貌協(xié)會，女性臉蛋不美怎么行？而現(xiàn)在是小V臉大行其道的時候，對于臉上有肉的女性來說，瘦臉不光要依靠按摩和運(yùn)動，在飲食方面也要配合，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)才能事半功倍。那么，吃什么可以快速瘦臉呢？下面，小編就為您推薦5款瘦臉食譜，美味又營養(yǎng)。

芝麻菠菜卷

　　芝麻菠菜卷

　　材料：芝麻菠菜卷材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

　　做法：將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調(diào)成糊。將菠菜焯水，瀝干水分后擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段，切口處沾熟芝麻，將調(diào)味料淋在菠菜卷上即可。

菠菜豬肝湯

　　菠菜豬肝湯

　　材料：菠菜250克，豬肝150克，姜絲、鹽各少量。

　　做法：先將菠菜洗凈，切段;豬肝切片。等待鍋內(nèi)水燒開后，加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜?？勺舨褪秤?。

　　菠菜富含鉀及維他命A和C，尤其是鉀。有利消除臉部水腫。

蜜瓜響螺瘦肉湯

　　蜜瓜響螺瘦肉湯

　　材料：蜜瓜、響螺、瘦肉各適量。

　　做法:先煲滾半煲水，將洗凈的材料放入。.待再次滾起后改以中火煲2～3小時，較后放入適量的鹽調(diào)味便可。

　　蜜瓜響螺瘦肉湯選用雪藏的響螺肉，比干制的更有營養(yǎng)，而且此湯水具滋潤養(yǎng)陰的功效，對干燥、脫皮的肌膚較有幫助，能補(bǔ)充肌膚失去的水分，令肌膚重現(xiàn)光澤，讓女性的臉漂漂亮亮。

紅燜苦瓜

　　紅燜苦瓜

　　材料：苦瓜200克，瘦肉20克，蒜5瓣、紅椒1只，鹽、味精、白糖、老醋王、熟雞油、濕淀粉各適量。

　　做法：先把苦瓜去籽切成塊;瘦肉切成粒;蒜留整個;紅椒切成粒。待鍋內(nèi)加水，待水開時，投入苦瓜塊，用中火煮
片刻，撈起沖透。另燒鍋下油，放入蒜、瘦肉粒炒香，加入苦瓜塊，注入清湯，調(diào)入鹽、白糖、老醋王燒透入味，撒味
精、紅椒粒后用濕淀粉勾芡，淋入熟雞油即可。

　　瓜類有利尿的效果，所以絲瓜、冬瓜、苦瓜不但可以降火氣，也可以幫助水分排出，并含有豐富的胡蘿卜素，具有抗氧化功能。女性有時因為水分無法在短時間內(nèi)排出，出現(xiàn)臉部水腫時，食用此菜餐能幫助水分的排除，從而達(dá)到消腫瘦臉的目的。

芹菜豆腐干

　　芹菜豆腐干

　　材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

　　做法：豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下?lián)瞥?，花椒泡熱水制成花椒水，鍋?nèi)加花生油燒熱，放入姜絲熗
鍋，入豆腐干炒透，再下入芹菜段及其他調(diào)料，旺火炒嫩熟，加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。

　　以上小編推薦的這5款瘦臉食譜做法都很簡單，自己在家就能做。這5款瘦臉食譜能有效消脂去除臉部浮腫，達(dá)到瘦臉目的。而且真的很有效，你不妨在家試一試。