乳房是否飽滿挺立，會影響女性的整體美感，若是生活中不注意，尤其是在乳房發(fā)育期間，乳房受到撞擊、擠壓，或是睡眠姿勢不佳等會導(dǎo)致乳房下垂。那么，要怎樣避免乳房下垂呢?下面就教你怎樣預(yù)防乳房下垂。

如何有效防止乳房下垂

　　平時可以做做挺胸運動防止乳房下垂，因為挺胸運動可以有效增進肌膚緊實度，在運動時，胸肌一定要保持彈性，如此才能達到其效果。也可以做擴胸運動，常做伸展和擴胸運動，有助于胸部肌肉的鍛煉，同時還能夠防止乳房下垂。另外，做交叉伸手運動也有效預(yù)防乳房下垂，即左手抓住右手手臂，向外伸直保并用力推，維持幾秒后放松，重復(fù)此動作5—6分鐘。

　　撫摸背部也是運放乳房下垂不錯的方法，用單手盡可能的往后背摸，持續(xù)10秒左右，左右交替重復(fù)此動作510分鐘。或者是做呼吸動作，將雙腿微微彎曲與緊貼坐于地面，之后用兩手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣，把膝蓋向外拉開再呼氣，約5—10秒。

　　乳房下垂的預(yù)防可以做雙手張臂運動，將頭向前，伸直身體，再雙手握拳，手臂擺在胸前，張開雙腳和膊平衡，分別展開左右兩邊的雙臂，且肌肉用力。也可以做胸前合掌雙運動，主要是將手向胸前合掌，手的力量集中于手掌，再用力推壓，每天做5—8次。

　　要想擁有一對令人羨慕的乳房，做好平時乳房保健是很重要的，希望女性朋友們能重視起來。