腳步按摩讓你快速瘦小腿

　　腳步按摩瘦小腿的四個步驟：

　　一、雙腳晃動

　　如果全身血液循環(huán)不佳，就會導致內臟功能失調以及內分泌失調的現象，還會出現體內毒素不能及時排除，新陳代謝過慢，造成脂肪堆積，出現肥胖。簡單的腳部踧踖就能輕松促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。仰臥于床上或者地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踩腳踏車一樣讓雙腳旋轉。整個過程持續(xù)兩分鐘，能有效使全身血液循環(huán)恢復通常，燃燒脂肪，同時還能改善睡眠。

　　二、敲擊腳底

　　每天晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，使內臟排毒功能增強，使體內血管排泄暢通，并加快燃脂速度。正確的方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地進行，以稍有痛感為宜。每只腳敲擊100次左右，時間大約為2分鐘。

　　三、赤腳行走

　　赤腳行走也是足部穴位按摩減肥方法之一，赤腳行走的優(yōu)點就是使腳掌心得到鍛煉的機會。腳掌心是人體平衡的重要部位，行走時盡可能地讓掌心受到刺激?？梢試L試走卵石路，或者在家中準備一塊帶有圓潤突起的墊子。

　　四、揉搓腳趾

　　揉搓腳趾不僅能瘦身，還能增強記憶力?？梢杂秒p手抓住雙腳的大趾，畫圈揉搓，每天揉搓數次，每次2分鐘。也可以用手畫圈揉搓小趾外側，因為記憶力與小腦相關，而小趾又是小腦的反射區(qū)，因此揉搓小趾有增強記憶力的作用。