怎樣吃晚餐也能瘦身？

　　一、六點(diǎn)前要吃完

　　晚餐不能吃的太晚，而且一定要在六點(diǎn)之前吃完。否則吃掉的食物沒有足夠的時(shí)間來消化，很容易就會(huì)堆積小肚子。如果因?yàn)槠渌蚨e(cuò)過了吃晚餐的時(shí)間，那就只能盡量少吃或者是多做一些運(yùn)動(dòng)把熱量即使的消耗掉。

　　二、晚餐自己做

　　自己選擇健康低卡的食材來制作晚餐，就能有效的控制熱量的攝取，所以更不必?fù)?dān)心肥胖的問題了。天然低卡的蔬菜自然是晚餐的選擇，另外還有粗糧、豆腐和海產(chǎn)品等等，也是非常營(yíng)養(yǎng)低卡的食物。當(dāng)然較重要的就是烹飪的方式，少放食用油才是的選擇。

　　三、晚餐之后要活動(dòng)

　　晚餐過后較不應(yīng)該做的事情就是窩在沙發(fā)里看電視或者是坐下來玩手機(jī)，我們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，這樣既能讓食物更快的消化掉同時(shí)也消耗一部分的熱量，我們可以選擇清洗碗筷、也可以到戶外散散步，如果實(shí)在想要看電視的話也應(yīng)該站起來。