產后多長時間可以減肥

　　產后多久開始減肥合適呢?

　　一般來說，你少要等到產后6周回醫(yī)院復查后，根據醫(yī)生檢查的結果來決定，你是否可以開始減少熱量攝入和運動的方法來減肥。如果你是母乳喂養(yǎng)，少要等到產后2個月再開始控制飲食，因為太早地控制飲食可能會減少你的乳汁分泌。

　　如果你是剖腹產，或者有背痛等身體不適，你在咨詢醫(yī)生后再考慮產后多久開始減肥。雖然運動是產后減肥 的健康方法，但是你也需要首先看看自己的身體是否準備好了。

　　產后六個月是減肥黃金時期

　　產后有沒有及時減重，和以后體重的增加有很大的聯(lián)系。產后6個月是體重控制的黃金時期，如果產后6個月內能夠恢復到懷孕 之前的體重，則810年后，體重平均增加2.4千克;如果產后體重無法下降，則810年后，平均體重會增加8.3千克。

　　產婦生完孩子后，限于身體情況和恢復狀況，進入健身中心訓練是生產后兩到三個月以后或聽從醫(yī)生建議。

　　產婦的健身應該以有氧運動和力量訓練相結合的原則來進行。有氧運動的目的在于恢復體能、減少脂肪。運動的形式可以選擇，游泳、水中健身操、有氧舞蹈、快走等?？茖W的力量訓練，則可以使產婦盡早恢復全身肌肉的力量，恢復苗條的身材。