4個冬日瘦手臂的小動作 讓你甩掉贅肉

　　瘦手臂動作一：

　　1.身體背向箱子，反手支撐住箱子，身體呈懸空坐姿，用左腳支撐身體;

　　2.右腳向外伸直，向上提升身體;

　　3.恢復原來的坐姿，換成右腳為重心，左腳伸直向上挺拔;

　　4.注意，在這個過程中，手臂彎曲度和膝蓋彎曲度始終保持90°;

　　5.重復練習10次。

　　瘦手臂動作二：

　　1.用右手拿一個重量合適的啞鈴，放在身后側，身體往左側成斜弓步，左手放在左膝蓋上;

　　2.將啞鈴收回到腰間，身體其他部位保持不動;

　　3.重復練習10次。

　　瘦手臂動作三：

　　1.取站姿，以左腳為重心保持平衡;

　　2.右腳抬起踩住拉伸帶，雙手抓住把柄往肩部位置拉伸;

　　3.在此過程中，盡量保持身體其他部位不動;

　　4.換腳，做10-15次。

　　瘦手臂動作四：

　　1.站直，雙手緊抓啞鈴放在身體兩側;

　　2.右手手心向上，提起啞鈴往肩部舉，左手手心朝上，將啞鈴舉起腰間部位;;

　　3.雙手的掌心變換方向朝后、朝內，分別重復1、2的做法;

　　4.重復練習10次。