產(chǎn)后媽咪如何運(yùn)動(dòng)瘦臉 脖頸操方法顯清瘦苗條

　　“脖頸運(yùn)動(dòng)操”的練習(xí)方法

　　首先頭頸自然放松，使下巴向肩部方向慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)下巴轉(zhuǎn)到肩部時(shí)，停留幾秒鐘，然后還原。左右重復(fù)20次。

　　然后頭部后仰，用雙拳撐住下頦，兩側(cè)，兩肘相并，頭力往下，停留片刻，重復(fù)20次。

　　再將身體俯臥在長凳或床上，將頭部探出，并與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡的力量抬高，停留片刻，重復(fù)10次。

　　較后，面對墻壁雙臂支撐，與身體保持垂直，兩晇向前移動(dòng)，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動(dòng)，稍停片刻還原，重復(fù)10次即可。

　　睡眠時(shí)，人體脖頸處肌肉和骨骼敏感性較強(qiáng)，好萊塢歌星朱莉亞·羅伯茨生完孩子幾乎沒有進(jìn)行任何鍛煉，但在觀眾眼里她不光沒有發(fā)福，反而更瘦了。其實(shí)她的體重并沒有變化，她只是嘗試了每晚睡覺前的“脖頸運(yùn)動(dòng)操”。只要每天睡前15分鐘聯(lián)系這種“脖頸運(yùn)動(dòng)操”，你的脖頸就會有微微發(fā)函的感覺，帶著這種感覺睡覺，脖頸肌肉會得到有效放松，并在視覺上起到拉長效果。脖子變長了，人自然顯得清瘦苗條。