巧吃檸檬養(yǎng)顏減肥 減少脂肪堆積

　　所謂的“刮油”，是促進腸道蠕動

　　專家說，脾胃不和型的超重人群，癥狀一般為肌肉松軟、容易疲倦無力、四肢浮腫、手腳無力，不喜歡運動、吃完飯渾身發(fā)軟想躺下，而檸檬更有利于這一類超重患者的減重。

　　從現(xiàn)代科學(xué)的角度來說，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進腸道蠕動，加快排便。

　　胃酸多、齲齒患者不宜經(jīng)常吃檸檬

　　“不要空腹喝，早晚一杯即可”，專家提醒，檸檬里面的檸檬酸能增強體內(nèi)代謝，一般食用是對人體無害的。但是胃潰瘍、胃酸過多、齲齒患者不宜經(jīng)常食用檸檬。

　　早上喝一杯檸檬水既可以“清腸”又可減肥，但是切記不能只喝水不吃飯，這是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬汁是無法滿足人體基本營養(yǎng)和熱量的需要。

　　減肥檸檬水制作過程

　　步：榨汁：將檸檬洗凈，橫著對半切開，用壓榨器榨出檸檬汁。

　　第二步：兌水：將榨好的檸檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯（150cc）的溫水，跟檸檬汁混合。如果不太喜歡酸澀味的，可多兌點水，大概1杯（200cc）左右也OK。

　　第三步：攪拌：用勺子充分攪拌杯中的檸檬汁和溫水，然后慢慢地喝，讓熱力和檸檬的有效成分輸送到身體的每個角落。