產(chǎn)后瘦身的5個(gè)飲食小技巧

　　1、三餐均衡

　　由于在生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)大量消耗元?dú)庖约案鞣N營(yíng)養(yǎng)，因此在產(chǎn)后無(wú)論你多想快速瘦身，一日三餐必要照吃。并且還要注意保證一日三餐的營(yíng)養(yǎng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，如果體重下降過(guò)度的話(huà)還要注意調(diào)節(jié)一下飯量，這樣才能讓你健康減肥。

　　2、營(yíng)養(yǎng)均衡

　　產(chǎn)婦在恢復(fù)期間的飲食一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡，除了有利于產(chǎn)后的快速恢復(fù)之外，同時(shí)還能充足母乳。而且均衡的飲食還能給母體補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，從而不于過(guò)量攝取熱量，以此來(lái)達(dá)到減肥的功效。

　　3、不要偏食

　　在產(chǎn)后瘦身的過(guò)程中，千萬(wàn)不要有偏食的毛病，比如持續(xù)不斷的吃一種食物，對(duì)一些不喜歡吃的食物就完全拒絕。這樣的飲食習(xí)慣在營(yíng)養(yǎng)上會(huì)存在一定的問(wèn)題，而且長(zhǎng)時(shí)間的偏食還會(huì)出現(xiàn)貧血的問(wèn)題。就算通過(guò)這樣的方式成功減肥了，那也只是暫時(shí)性的而已。

　　4、粗糧要適量

　　聽(tīng)說(shuō)吃粗糧能減肥，很多產(chǎn)婦都選擇大量的吃粗糧，而且每天都以粗糧為主。粗糧雖然具有很好的減肥效果，但如果每天都大量食用的話(huà)，除了對(duì)自身健康會(huì)有影響之外，而且還會(huì)影響到正在喝奶的寶寶，使其出現(xiàn)過(guò)敏的情況。

　　5、乳制品適量

　　在喝乳制品的時(shí)候新媽媽也要注意，千萬(wàn)不要過(guò)量飲用，否則極有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)乳腺炎。而且在喝乳制品的時(shí)候也要注意，除了要適量以外，同時(shí)還應(yīng)該適量的補(bǔ)充一些粗米，這樣更有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。