減肥需要運(yùn)動(dòng)，而運(yùn)動(dòng)則貴在堅(jiān)持?？墒菂s有相當(dāng)一部分人無(wú)法做到這一點(diǎn)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)實(shí)在是很辛苦，而且也比較無(wú)趣，即使堅(jiān)持了一段時(shí)間，也會(huì)在某個(gè)時(shí)候因?yàn)閴毫^(guò)大而無(wú)法繼續(xù)下去。所以今天，8682赴韓整形網(wǎng)就來(lái)告訴大家?guī)讉€(gè)能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的小竅門(mén)，讓減肥運(yùn)動(dòng)不再成為我們的負(fù)擔(dān)，而是一種享受。

減肥瘦身：自愿堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的瘦身小竅門(mén)

　　一，從較簡(jiǎn)單較輕松的項(xiàng)目開(kāi)始

　　想要讓自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就不能給自己過(guò)大的壓力，我們應(yīng)該帶著輕松快樂(lè)的心情來(lái)減肥，這樣也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)效果更好。所以從一開(kāi)始，選擇一些比較容易也比較輕松的項(xiàng)目來(lái)堅(jiān)持，即使每次只運(yùn)動(dòng)十分鐘也好，漸漸的習(xí)慣之后再增加到十五分鐘、二十分鐘等等。

　　二，選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)練習(xí)

　　想要成功減肥的話，就要讓運(yùn)動(dòng)成為一種習(xí)慣，而的秘訣就是自己喜歡運(yùn)動(dòng)，這樣才能自主的帶著愉悅的心情去鍛煉。并且在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，我們會(huì)忘卻煩惱，找到樂(lè)趣。當(dāng)我們出了一身汗之后，那種暢快的感覺(jué)真是舒服極了。

　　三，了解自己為什么堅(jiān)持不下去

　　我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，都會(huì)不時(shí)的出現(xiàn)一些麻煩和挫折，那么究竟是什么原因引起的，我們又應(yīng)該如何去處理呢?是因?yàn)槲覀儫o(wú)法合理的安排時(shí)間，還是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太大，或者只是自己懶惰沒(méi)有興趣，找到了較終的原因，我們也就可以對(duì)癥下藥，及時(shí)的做出調(diào)整。

　　四，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不需要任何借口

　　當(dāng)我們堅(jiān)持不了運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，通常會(huì)為自己找到各種聽(tīng)起來(lái)合情合理的借口，好讓自己有理由選擇放棄。但是，我們必須清楚，想要盡快的瘦下去，并且保留住瘦身的成果，就一定要運(yùn)動(dòng)。所以鼓起勇氣，帶上自己的信心重新出發(fā)吧。

　　五，做一個(gè)適合自己的詳盡計(jì)劃

　　運(yùn)動(dòng)如果沒(méi)有一個(gè)具體的計(jì)劃，就容易三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，無(wú)法正確的堅(jiān)持。所以在決定運(yùn)動(dòng)之前，就要為自己做一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，并且是適合自己的，根據(jù)自己的時(shí)間安排和身體素質(zhì)進(jìn)行判斷，選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)來(lái)堅(jiān)持練習(xí)。

　　六，找一個(gè)伙伴會(huì)更加有動(dòng)力

　　找一個(gè)減肥的同伴和自己一起運(yùn)動(dòng)，既不會(huì)無(wú)聊又可以起到一個(gè)互相監(jiān)督的作用，而且兩個(gè)人約定好做一個(gè)瘦身比賽也會(huì)更加的有動(dòng)力。不過(guò)選擇的這個(gè)朋友應(yīng)該是意志比較堅(jiān)定，可以隨時(shí)督促你的人，否則兩個(gè)人一齊偷懶可就無(wú)法好好減肥了。（編輯/lily）