纖細(xì)性感的小蠻腰修飾得女性身材更加的美麗，據(jù)醫(yī)學(xué)表示，早晨5點9點，是大腸和胃部的排毒時間，所以我們要在這個時間段好好的運動減肥。來進(jìn)一步促進(jìn)排毒，減輕肚子的負(fù)擔(dān)。下面，今天介紹排毒減肚子運動，趕快學(xué)習(xí)吧！

清晨瘦小腹好方法 排毒減掉大肚腩

　　排毒運動一

　　1、首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然后坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

　　2、然后慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著運動，頭部不要轉(zhuǎn)動，直到腰部左側(cè)被拉直，身體定住。

　　3、然后保持這個姿勢10個呼吸的時間，身體再恢復(fù)開始姿勢，再往相反方向重復(fù)上面動作。

　　排毒運動二

　　1、坐在椅子上面，雙腿打開，上半身挺直。

　　2、抬起雙臂到肩部的高度，然后彎曲手肘，雙手在身體正前面合掌。

　　3、接著保持右手不動，吸氣的同時身體慢慢轉(zhuǎn)向左邊，左手跟隨著身體運動，注意右手臂要繼續(xù)保持著在正前方打開的動作。

　　4、身體轉(zhuǎn)到左邊后保持姿勢10呼吸時間，再轉(zhuǎn)回到正面，然后向右邊做同樣動作。

　　減肥溫馨提示：

　　在做上面的排毒減肚子運動中，都要注意調(diào)整自己的呼吸，在這里，是做深呼吸，呼吸起到非常重要的作用，在運動中練習(xí)呼吸能夠增加肺活量，為身體補(bǔ)充足夠的氧氣，促進(jìn)血液循環(huán)，并且能吸收負(fù)氧離子，幫助清洗腸道，促進(jìn)毒素的排出，使肚子迅速恢復(fù)平坦。

　　除了這些動作，早上起來后如果時間不夠，可以做些簡單的腹部運動，比如說腹部按摩，在肚子上以打圈的方式輕輕按摩，幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，并促進(jìn)宿便等代謝物的排出。另外，伸懶腰等動作都是有助于減肚子的哦！

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