甩掉多余贅肉的想法聽來似乎是很容易的——少吃多運(yùn)動，而事實上那些試圖減少幾斤重量的人都知道，要將這個想法付諸實際卻很難。如果熱量攝入太少，你就抵擋不住饑餓，同時新陳代謝也會變慢。而瘋狂運(yùn)動后，饑餓的感覺又會使你在吃飯時更加狼吞虎咽，將運(yùn)動燃燒掉的脂肪都補(bǔ)充回來了。

不必運(yùn)動和節(jié)食的輕松瘦身小竅門

　　專家們給出了下面的建議，使你不用節(jié)食和運(yùn)動也能輕松瘦身。

　　1.每天稱體重。

　　每天稱體重會幫助你時時提醒自己要少吃零食，尤其是當(dāng)體重有小小的增長時。研究發(fā)現(xiàn)，那些每天稱體重的人與那些沒有稱體重習(xí)慣的人相比，一年間體重減少了7磅。

　　2.餐前喝一些熱湯。

　　研究人員稱在午餐和晚餐前喝些熱湯，可以讓你在吃飯時吃得更少。這可能是因為在喝熱湯時不能喝得太快，這樣就有足夠的時間消化并將已經(jīng)飽了的信息傳給大腦。但不要喝奶油湯。

　　3.睡前不要大量吃東西。

　　我們都聽到過這樣的說法：體重就是熱量的增加與減少。但是何時吃也是很重要的。晚上睡覺前攝入高糖、高脂的食物（比如冰淇淋），將會在睡覺時降低熱量的消耗，增加脂肪的存儲。

　　4.制造機(jī)會多活動。

　　上班時，不乘坐電梯而是爬樓梯；停車時，故意停遠(yuǎn)一些，多走些路。將這些活動納入每天的生活中，能不自覺地做到，也不會像去健身房鍛煉那樣枯燥，容易堅持并能幫助你燃燒脂肪。

　　5.減少飲用高熱量飲料。

　　研究顯示，在午餐前飲用一杯加糖咖啡或含糖飲料會增加260卡路里，而在午餐時你還會攝入相同的熱量。但如果是在飯前吃同樣熱量的百吉餅或軟糖，在午飯時你就會吃得少一些。（編輯/lily）