相信很多朋友都嘗試過(guò)各種減肥方式，較終以減肥失敗的居多。面對(duì)減肥很多人都產(chǎn)生了懼怕，擔(dān)憂自己這次的減肥又以失敗告終，害怕自己越減越胖。那么小編想辦法讓你減肥不再失敗，而是可以讓你興奮的告訴身邊所有的人：我真的瘦了！

讓你的減肥戰(zhàn)無(wú)不勝的5大瘦身心理

　　1、你需要一個(gè)精神手杖，減肥的咒語(yǔ)

　　開(kāi)過(guò)GPS衛(wèi)星導(dǎo)航系統(tǒng)的車的朋友，都會(huì)知道，假如你不慎錯(cuò)過(guò)了一個(gè)轉(zhuǎn)彎口，或者轉(zhuǎn)上了錯(cuò)誤的街道，GPS不會(huì)罵你，更不會(huì)因?yàn)槟悴恍⌒牡腻e(cuò)誤而讓你承擔(dān)什么嚴(yán)重后果，相反，它會(huì)實(shí)事求是的明確你的錯(cuò)誤，然后禮貌的提醒你：下一步，在請(qǐng)?jiān)试S的情況下立即調(diào)頭。

　　這和我們的減肥其實(shí)是同樣的道理，也是我希望你們能擁有的精神狀態(tài)，面對(duì)美食，你總會(huì)轉(zhuǎn)錯(cuò)彎。但是否就意味著你將繼續(xù)錯(cuò)下去，一直開(kāi)向你不知道的目的地呢？當(dāng)然不是！所以，從現(xiàn)在起，你所要做的就是承認(rèn)自己將會(huì)面對(duì)困難的事實(shí)。我們要甩掉失敗主義者的精神狀態(tài)，不可以一旦做錯(cuò)了決定，就馬上放棄全盤的健康飲食計(jì)劃。我們要勇敢的面對(duì)自己的錯(cuò)誤。錯(cuò)誤時(shí)告訴自己：

　　下一步，在允許的情況下立即調(diào)頭！

　　　然后回到正確的道路。真正導(dǎo)致減肥失敗的，并不是你偶爾吃的高熱量食物，而是在你較初犯錯(cuò)誤之后出現(xiàn)的一系列行為，而你沒(méi)有及時(shí)回到正確的道路上來(lái)。在整個(gè)減肥計(jì)劃中，你可以犯錯(cuò)誤，這幾乎是人人都要面對(duì)的，然而錯(cuò)誤是可以改正的，不要苛責(zé)自己，你完全可以克服困難，這次的錯(cuò)誤沒(méi)什么可怕的。

　　2、提醒自己，身體應(yīng)該接受變化

　　大部分的減肥朋友以往衡量自己的節(jié)食是否成功較常見(jiàn)的就是稱稱體重減輕了多少公斤。如果減少體重或已經(jīng)達(dá)到了自己所期望的，那么就認(rèn)為就是成功了，反之則認(rèn)為失敗甚懊惱：自己怎么不再減少體重了，我怎么又重了？

　　其實(shí)，我們所有人的體重都會(huì)斷斷續(xù)續(xù)的增加或減少，這是時(shí)常會(huì)發(fā)生的情況。不必?fù)?dān)心，更不要放棄！人體的重量往往會(huì)隨著我們所吃的食物品種變化而出現(xiàn)上下的波動(dòng)。很多碳水化合物(谷類，通常我們吃的主食)攝入量低的朋友體重減的非?？?，這是因?yàn)槿梭w內(nèi)缺乏碳水化合物會(huì)導(dǎo)致肌肉中糖原儲(chǔ)備被消耗掉提供能量了，隨著糖原的消失，人體會(huì)相應(yīng)的失去大量的水分，但一旦恢復(fù)正常，糖原又會(huì)重新回到肌肉里，吸收并蓄積水分。這就是體重又重新增加的原因。

　　因此，通過(guò)少吃碳水化合物來(lái)減肥，開(kāi)始減掉的體重，只是由于水分暫時(shí)流失而又會(huì)出現(xiàn)的假性瘦身。因此，不要給自己的瘦身定下一個(gè)準(zhǔn)確的體重公斤數(shù)，你可以選擇一個(gè)可以接受的體重范圍，比如50公斤到53公斤。這樣做對(duì)你的心理起到了關(guān)鍵性的作用，不再簡(jiǎn)單的認(rèn)為數(shù)字的變化而覺(jué)得自己是成功還是失敗。

　　3、有良好的飲食計(jì)劃

　　每天少選擇一次正餐，并在品種上做些變化。

　　在一天中要常常吃些東西，這樣你就能保持持久的飽足感?？偸浅院艿暮苌?，身體有可能轉(zhuǎn)變成挨餓狀態(tài)，會(huì)希望儲(chǔ)備更多的脂肪。

　　購(gòu)物時(shí)選擇食物盡量避免高糖類，高脂肪的食物。

　　盡量選擇富含膳食纖維，健康脂類，蛋白質(zhì)，全谷類，蔬菜和水果，并在早上食用纖維高的食物，這樣有助于控制下午的食欲。

　　進(jìn)餐前喝一杯水。常常我們所感覺(jué)到的饑餓信號(hào)實(shí)際也許是口渴信號(hào)。

　　常備應(yīng)急物品，比如蘋果，胡蘿卜，或者是口香糖，維生素V8，或者你喜歡的一樣水果，實(shí)在想吃東西時(shí)咬幾口，這些東西有助于抑制食欲，讓你滿足吃東西的欲望。

　　食用的餐具選擇小一點(diǎn)。

　　4、讓你的身體自動(dòng)化

　　可以把你的瘦身計(jì)劃想像成你開(kāi)車去上班一樣，當(dāng)成你天去上班或者去一陌生的城市工作，新的環(huán)境。你走了幾條岔路，捷徑，旁路，較后終于發(fā)現(xiàn)了一條去上班的路線?，F(xiàn)在你不用需要地圖，不需要問(wèn)路，不需要衛(wèi)星導(dǎo)航，你會(huì)自動(dòng)選擇這條路線，完全不必?fù)?dān)心自己走錯(cuò)了路，這只是自發(fā)的行為，較后甚是條件反射一樣。你的健康瘦身計(jì)劃方式也是一樣的。開(kāi)始實(shí)施時(shí)，你會(huì)遇到很多彎路，遭罪不同的挫折，甚如交通堵塞般，迷失方向的感覺(jué)。但是，如果你堅(jiān)持走下去，就會(huì)找到正確的路線，就能自動(dòng)形成良好的生活習(xí)慣，讓你的進(jìn)食變成你所經(jīng)歷過(guò)較便捷的旅程。

　　5、節(jié)食難成功

　　太多的朋友都會(huì)處于這樣一種精神狀態(tài)下，就是要么不節(jié)食，要節(jié)食就力求，但是，恰好就是這種心理讓你埋下了失望的種子。因?yàn)?ldquo;節(jié)食”是永遠(yuǎn)都不會(huì)成功的，瘦身成功與堅(jiān)持是結(jié)伴而行的，堅(jiān)持應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，堅(jiān)持你的長(zhǎng)遠(yuǎn)目光，堅(jiān)持在你的計(jì)劃一開(kāi)始就刻苦努力，自然而然的形成良好的生活習(xí)慣，那么你的減肥就是戰(zhàn)無(wú)不勝的?。ň庉?lily）