對(duì)腰部贅肉橫生的人來(lái)說(shuō)，瘦腰是一個(gè)較熱門的話題之一。尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的白領(lǐng)一族，多半都存在腰腹部脂肪過多的問題。其實(shí)，瘦腰并不像人們想象的那么困難，只要平時(shí)生活細(xì)節(jié)上保持良好的習(xí)慣，就可以阻止脂肪堆積在小肚腩。那么要注意什么生活小細(xì)節(jié)呢？一起來(lái)看一下吧。

輕松瘦腰又健康 注意5個(gè)生活小細(xì)節(jié)

　　抬頭挺胸

　　抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部?jī)蓚?cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無(wú)論坐還是站，長(zhǎng)期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢(shì)，小腹就會(huì)在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。

　　愛上家務(wù)

　　洗衣服時(shí)，親自動(dòng)手代替洗衣機(jī)能阻止脂肪囤積在小肚腩，同時(shí)還能消耗不少卡路里。飯后清理廚房，拖拖地板，擦擦桌子和家具，不僅能讓自己成為勤勞而又干凈的女人，還可以阻止脂肪堆積。

　　不要盤腿

　　另外，因?yàn)楣ぷ鞯仍?，我們平時(shí)坐著的時(shí)間比較長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間盤腿也是造成腿部和腰部肥胖的一個(gè)重要原因。所以，在注意飲食的同時(shí)還要注重運(yùn)動(dòng)，每隔一段時(shí)間就應(yīng)該起來(lái)活動(dòng)一下，防止脂肪堆積在腰腿部。

　　正確的飲食搭配

　　腰部減肥要注意平時(shí)的飲食，不能食用太多的冰冷食物，因?yàn)榻?jīng)常食用冰冷的食物會(huì)影響身體的血液循環(huán)，導(dǎo)致局部肥胖。同時(shí)，也要控制好鹽分的攝入量，如果鹽分?jǐn)z入太多的話，身體水分的濃度就會(huì)失去平衡，促使人喝大量的水分，一旦水分過多，很容易出現(xiàn)水腫。

　　飯后不要吃水果

　　很多人把水果當(dāng)成飯后甜品，其中的有機(jī)酸會(huì)與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，會(huì)影響身體消化吸收。水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤(rùn)程度的作用，因此飯后吃水果還會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，反而對(duì)瘦腰形成不利影響。

　　寄語(yǔ)：不管是局部肥胖者，還是全身肥胖者，想要瘦腰，記得要堅(jiān)持。堅(jiān)持做家務(wù)，養(yǎng)好正常的飲食習(xí)慣，只要堅(jiān)持到底，就一定能夠收獲較的小細(xì)腰。（編輯/lily）