減肥很簡(jiǎn)單，不要吃太多，開(kāi)始減的時(shí)候要讓吃進(jìn)去少于身體實(shí)際需要的能量。而豆?jié){就是一種既能達(dá)到減肥目的，又滿(mǎn)足身體營(yíng)養(yǎng)需求的好東西。但是如果想要獲得減肥的理想效果，還是要講究一點(diǎn)竅門(mén)的。

自制豆?jié){減肥法 經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又健康

　　豆?jié){是一種低熱量的食物，一杯300ml的豆?jié){的熱量只有42千卡的熱量，而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，一杯300ml可樂(lè)熱量是130千卡，一塊肥瘦相間的豬肉更不得了，足足有400千卡的熱量，所以，用豆?jié){來(lái)代替你每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入。

　　豆?jié){減肥的原理

　　1、豆?jié){屬于高纖維食物，不僅能解決便秘問(wèn)題，還能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，使你的小腹不再凸出。另外豆?jié){除了有減肥的作用外，還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生，使皮膚白皙潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。

　　2、豆?jié){屬于利尿、出汗食物。如果水聚集在體內(nèi)無(wú)法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機(jī)會(huì)，還能帶走一部分熱量，讓你有吃又有瘦喔。

　　3、豆制品一般都含有豐富的不飽和脂肪酸，能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，分解體內(nèi)的膽固醇，使皮下脂肪不易堆積。特別看似不起眼的黃豆，其實(shí)是減肥的好食品。 　

　　豆?jié){減肥法之一：純豆?jié){減肥法

　　每日起來(lái)早餐喝兩碗豆?jié){，加一份點(diǎn)心(油條除外)。晚上睡覺(jué)前再喝1碗純豆?jié){，正餐以清淡的素食為主。這樣堅(jiān)持兩周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不止是小了1號(hào)哦!

　　豆?jié){減肥法之二：玉米豆?jié){

　　配料：純黃豆一本，玉米碴一杯(用新鮮玉米口感更好，2杯)，水

　　制作方法：黃豆浸泡過(guò)夜，與玉米一起洗凈，放入豆?jié){機(jī)，加水到中水位線(想喝濃點(diǎn)的到下水位線即可)，按五谷豆?jié){鍵。

　　豆?jié){減肥法之三：豆?jié){+黃瓜減肥法

　　風(fēng)靡全韓國(guó)豆?jié){+黃瓜減肥法。韓國(guó)不光整容技術(shù)高超，減肥塑身招術(shù)也多。韓國(guó)的學(xué)生妹經(jīng)常采用的豆?jié){+黃瓜減肥法，效果也不錯(cuò)，但稍徽要委屈一下自己，因?yàn)?，每天早晚餐都?碗豆?jié){和幾根黃瓜為主食，午餐按照自己的習(xí)慣不變，不過(guò)切忌油膩的食物，還必須要堅(jiān)持1周以上，不然效果不明顯哦!

　　豆?jié){減肥法之四：仟體豆?jié){

　　仟體豆?jié){的材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤(rùn)肺，簡(jiǎn)直是，而且味道很好，清香撲鼻啊。

　　豆?jié){減肥法之五：香蕉豆?jié){減肥法

　　香蕉豆?jié){減肥法就是把香蕉放到豆?jié){里 一起攪拌成漿 再喝光光

　　所用材料：香蕉一根，無(wú)糖豆?jié){100ml(可隨便自己的喜好調(diào)整豆?jié){的分量，喜歡清爽口味的可增加20--100ml豆?jié){.)

　　香蕉減肥法的作法：

　　1.香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀.

　　2.將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝.

　　注意事項(xiàng)：香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后產(chǎn)即飲用.

　　減肥須知：再好的減肥食物，也得配合兩個(gè)方法。

　　其一、必須控制其他飲食的攝入量。有些人胃口超級(jí)好，一大杯豆?jié){下去，一點(diǎn)都不影響吃其他東西，這肯定是不行的；

　　其二、必須運(yùn)動(dòng)配合。邊控制飲食、邊運(yùn)動(dòng)，這樣才能更有效得燃燒脂肪，同時(shí)又不會(huì)因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致體力變差。但是減肥時(shí)不適宜運(yùn)動(dòng)量太大的活動(dòng)，只要做到能出汗就可以了。運(yùn)動(dòng)后千萬(wàn)不要因?yàn)槎亲羽I了又大量得吃。豆?jié){配合以上兩點(diǎn)，一定能使你的減肥事半功倍。（編輯/lily）