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海鷗式瑜伽體式減肥又增加氣質(zhì)

http://www.sorencai.cn/ 發(fā)布時間:2013年05月17日 11:15

來源：網(wǎng)絡(luò) 編輯：lihonghua 瀏覽：98

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[導(dǎo)讀]

根據(jù)海鷗飛翔時所帶來的靈感，因此就有了海鷗式瑜伽體式!這個瑜伽體式，簡單易學(xué)，還能讓你體會到減肥瑜伽還可以如此的優(yōu)雅!讓你在減肥健身中，提升氣質(zhì)提升魅力!這個瑜伽體式還有助于你練就小翹臀哦!

海鷗式瑜伽體式減肥又增加氣質(zhì)

海鷗式瑜伽體式減肥又增加氣質(zhì)

　　海鷗式瑜伽體式：

　　Step1：左腿在前，右腳腳背著地向后伸展，雙手成聰明手印掌心向上，放于兩側(cè)地面之上。

　　Step2：吸氣，雙肘向上帶起手臂，上半身垂直于地面。

　　Step3：呼氣，雙肘向兩側(cè)推展，頭頸后仰，上半身向后彎曲，均勻緩和地呼吸，保持20秒;吸氣，身體重心前衣右腿，雙肘收回，呼氣，放松全身。隨后按同樣的方法，完成對側(cè)的練習(xí)。

　　注意：在練習(xí)這項瑜伽體式的時候，注意呼吸的基本功，掌握好動作要領(lǐng)!

　　減肥效果：對于臀部的多余脂肪有著很好的減脂作用，同時能拉緊臀部的線條，讓臀部看起來又緊又翹

　　翹臀海鷗式減肥瑜伽，這是非常好的瑜伽體式，不但能讓你的體態(tài)在練習(xí)過程中優(yōu)雅大方，如那海鷗在飛翔，健身的效果也很不錯哦。（編輯/lily）

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