減掉肚子上的贅肉不僅是女生的頭號(hào)題目也是男生的頭號(hào)煩惱。特別是25歲后的女生，缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉松弛，不留意飲食導(dǎo)致小腹突出，肚子越來(lái)越大。這個(gè)時(shí)候你需要嘗試一些有效的方法減往肚子上的贅肉。

想減掉肚子贅肉 需改變生活習(xí)慣

　　女生25歲后，由于缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉松弛，不留意飲食導(dǎo)致小腹突出，肚子越來(lái)越大。想要快速減掉肚子贅肉，唯有從生活習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)上著手。

　　生活習(xí)慣減肚子贅肉1

　　生活習(xí)慣實(shí)在和肚子的贅肉息息相關(guān)，暴飲暴食，飲食毫無(wú)節(jié)制，偏愛(ài)高熱量高贅肉的食用品等，這些不良的習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致肚子長(zhǎng)出贅肉。因此養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少食多餐，定時(shí)定量，飲食平淡等都是減掉肚子上的贅肉必須的生活習(xí)慣。

　　生活習(xí)慣減肚子贅肉2

　　吃完飯后不要馬上坐下，站起來(lái)，推拿小肚子。順時(shí)針和逆時(shí)針的方向，用并攏的四指重復(fù)推拿?；蛘叩酵饷嫔⑸⒉?，也是不錯(cuò)的選擇?？傊酝觑堮R上坐下，小肚子盡對(duì)找上你。

　　生活習(xí)慣減肚子贅肉3

　　晚餐對(duì)于熱控減肥者來(lái)說(shuō)是必須要克制的。晚餐不要吃得太飽哦，飯后必須散步或者做點(diǎn)其它小運(yùn)動(dòng)。總之不能躺著，不能坐著。但是運(yùn)動(dòng)也不要太激烈，不然會(huì)刺激腸胃。另外，建議不要熬夜哦。由于熬夜的人幾乎都需要吃宵夜，這樣對(duì)減肚子上的贅肉更加沒(méi)有幫助。

　　運(yùn)動(dòng)減肚子贅肉1

　　僅僅靠飲食和生活習(xí)慣減掉肚子上的贅肉是不夠的。必須要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肚子贅肉才更快見(jiàn)效。仰臥起坐是較簡(jiǎn)單較輕易做到的運(yùn)動(dòng)。天天堅(jiān)持做10-20分鐘的仰臥起坐，可以很好的燃燒腰腹的贅肉。但是練習(xí)的時(shí)候留意收臀哦，不然臀部會(huì)增大哦。

　　運(yùn)動(dòng)減肚子贅肉2

　　假如你覺(jué)得仰臥起坐不合適你，那么你可以試試瑜伽這種鍛煉女性優(yōu)美體態(tài)的運(yùn)動(dòng)。瑜伽中也有不少減掉肚子上的贅肉的動(dòng)作。這些動(dòng)作不僅能減往小肚子，還能鍛煉腰身，讓你的腰腹線條更加，有曲線。（編輯/lily）