都說(shuō)一日之計(jì)在于晨，減肥也不例外。想要從每天的一開(kāi)始就有一個(gè)良好的瘦身開(kāi)端，那么在起床后的3件小事你一定要放在心間，付之行動(dòng)。

起床后3件小事讓你減肥更有效

　　晨起一杯白開(kāi)水 促進(jìn)新陳代謝

　　早起對(duì)于你而言很痛苦嗎？不妨放一杯白開(kāi)水在床邊，可降低血液黏稠度，有助于更快清醒，起床后立刻喝一杯白開(kāi)水，不但有助于排除身體的廢物，還能補(bǔ)充細(xì)胞水分。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。另外，白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，不會(huì)影響減肥效果，還會(huì)讓妳的皮膚變好哦。

　　小試一套瑜伽動(dòng)作

　　起床之后練習(xí)瑜伽是不錯(cuò)的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補(bǔ)充能量，讓妳精力充沛、心情舒暢。較開(kāi)始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí)，使腹部收縮。呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊椎骨的感覺(jué)。而藉由深呼吸的過(guò)程，能推動(dòng)氧氣，在肌肉中與身體之間流動(dòng)。而藉由深呼吸，精神也會(huì)更加寧?kù)o，也會(huì)讓工作更有成效。

　　早餐攝取蛋白質(zhì)與堅(jiān)果 有助瘦身

　　早餐選擇可選擇蛋白質(zhì)與高纖維的面包，也有營(yíng)養(yǎng)師建議可以吃紅棗，因?yàn)榧t棗內(nèi)有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，不僅能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還可以讓臉色更加紅潤(rùn)。（編輯/lily）