節(jié)食減肥的確是件痛苦的事，想吃的吃不了不說，還要擔(dān)心身體健康受損。韓國整形美容專家建議，將一天的飲食按照時間進(jìn)行合理配置，嚴(yán)格遵照執(zhí)行，可以降低節(jié)食減肥的痛苦，讓瘦身更有成效。

　　早晨6點9點

　　早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，含豐富蛋白質(zhì)的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑饑餓。選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。

　　早晨10點半

　　此刻若感到饑餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶酪充饑。當(dāng)然，不餓的話就管好你的嘴吧。

　　中午下午2點

　　午飯時間到了。這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質(zhì)來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當(dāng)堅果和橄欖油的攝取對健康有益。

　　下午4點30分

　　補充能量進(jìn)食蔬菜色拉或吃一個蘋果。

　　下午5點晚上8點

　　晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質(zhì)、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。

　　晚上9點次日早晨6點

　　這段時間進(jìn)食較容易發(fā)胖。因此，如果有什么力量驅(qū)使你走向食櫥和冰箱，光為自己的身材考慮也要學(xué)會拿捏控制。

　　如果實在耐不住挨餓又想瘦下來，那還是用吸脂減肥吧！