瘦腿的關(guān)鍵是要找對(duì)方法,方法不對(duì)不僅不能瘦腿還有可能鍛煉成肌肉腿。下面就教你3個(gè)超人氣的高效瘦腿動(dòng)作,讓你快速有效瘦腿,趕緊一起來學(xué)習(xí)吧。
一、緩慢下蹲

1、直立站好,雙臂向前抬起與肩同平。收緊腹部,緩慢下蹲。
2、保持8秒后慢慢恢復(fù)直立姿勢(shì),再重復(fù)緩慢下蹲。
二、側(cè)向弓箭步

1、雙腿并攏直立,將雙手插在腰上,右腳橫向伸出,維持三秒。
2、三秒后恢復(fù)到原來的姿勢(shì),再換另一側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
三、向上提臀

1、平躺在地面上,腳跟并攏,腳尖和膝蓋向兩側(cè)張開。
2、慢慢抬起臀部,保持三秒后緩慢落下。(編輯/lily)
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