十大減肥竅門 打造健康好身材

　　下面是一些大家耳熟能詳的減肥竅門，說起來容易做起來難，但是只要能夠堅持這些減肥的飲食和運動好習慣，這個夏天你一定不發(fā)胖。

　　1、吃正確的食物

　　看見鏡子里的自己不再合格的時候，請停止進食垃圾食物，你越愛吃的高熱量油炸品越要忌口。把不減肥又會讓你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱餓的方法去減肥，空腹會讓你的新陳代謝率降低，而且餓倒過頭之后會放肆大吃，那樣終究只會適得其反。

　　2、充足的睡眠

　　良好的睡眠益處多多，包括促進心理減肥和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運作你的新陳代謝，順道幫你減肥。睡眠不足的人，無論怎樣節(jié)食和運動，都不太容易變瘦。

　　3、一定要吃早餐

　　快速的新陳代謝能讓你燃燒更多的熱量，即使是睡眠中。但是，代謝率需要由一個減肥的早餐啟動。

　　4、喝冷水

　　水是身體減肥必不可少的，特別是經常運動的人。根據醫(yī)學研究發(fā)現，冰水更能消耗熱量。在德國進行的研究發(fā)現，每天喝6杯冷水可以幫助你消耗50卡卡路里。是的，沒錯，我們有藉口買一臺新的小冰箱了。

　　5、吃辣

　　吃辣可以增加新陳代謝的運作，幫助你消耗多余的熱量。這是一個很棒的好消息吧!