對很多想要減肥的美眉來說，減肥是一件很痛苦的事情，因為方法都試過了，體重卻是沒下降。看來方法一定要有效才行。下面我就與大家分享一下一個食譜，它在網(wǎng)上流行很久了，或許給你一些幫助。它的主要原理就是攝入較少的碳水化合物，較多的蛋白質(zhì)類食品，還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽堿、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。

　　早餐：西柚半個，花生醬兩匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　(面包中有碳水化合物，花生醬中有脂肪和蛋白質(zhì)，西柚中有鉀、維生素c和纖維素，咖啡或茶讓人興奮多消耗能量)

　　中餐：吞那魚(用水燙)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　(吞拿魚含較多蛋白質(zhì)和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人興奮)

　　晚餐：任何肉類兩片，豆角、四季豆十條，紅蘿卜十大粒，蘋果一個，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。

　　(豆角、四季豆、胡蘿卜、蘋果都可提供鉀、維生素c和膳食纖維，同時它們體積很大讓胃飽滿。雪糕含有碳水化合物和蛋白質(zhì)?？Х群筒枳屓伺d奮)

　　注意事項：

　　1、每天喝五杯水，在兩餐之間和睡覺前喝，除此之外不得飲用或進食其他東西，不可調(diào)整或用代用品。(喝水是為了防止過快饑餓和飲食過量，第二是為了排除廢物)

　　2、生食物只能用水煮熱，除可用鹽和胡椒粉之外，不能加其他調(diào)料。(如果不用水煮，就要放油，熱量必然會提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。)

　　3、咖啡或茶不能加伴侶或牛奶。(伴侶當中含有糊精，它會產(chǎn)生熱量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且還能對抗咖啡的興奮作用)