人人都知道，沒有丑女人，只有懶女人，這句話用在豐胸上也完全適用，要想擁有美胸，首要的就是要時時鍛煉，在家里也不能閑著哦！今天，小編就叫大家兩個居家豐胸的動作簡單。

　　1 向下俯臥撐

　　兩手放開，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖并攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀干和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回原位。為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。試著慢慢做8-12個重復(fù)動作，如感到有困難，可把腳放在低一點的長凳或地板上。

　　　2 向上俯臥撐

　　躺在長凳上，兩手放開、并攏雙腳、腳尖撐地。保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回原位。確定在點你沒有挺直肘關(guān)節(jié)。試著慢做8-12個重復(fù)動作。