職場(chǎng)白領(lǐng)較怕什么呢？當(dāng)然是肥胖了，于是，瘦身減肥成了她們的必修課。上班久坐電腦前，下班沒心情運(yùn)動(dòng)的情況?，F(xiàn)在，小編教你一套簡單易學(xué)的健身練習(xí)，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂，不用花費(fèi)很多時(shí)間和精力，又可保持嬌美的形體。

　　預(yù)備姿勢(shì)：端坐在沙發(fā)或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置于體側(cè)略后方，兩眼平視前方。

　　一、使頭頸部位的曲線柔美

　　仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-4組。

　　二、使胸臂部曲線柔美

　　動(dòng)作1、兩手相對(duì)，用力推擠20下，再保持此動(dòng)作，默數(shù)10拍，還原。

　　動(dòng)作2、均勻呼吸，默數(shù)10拍，還原。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組。

　　三、收緊腹部，縮小腰圍

　　動(dòng)作1、盡量收腹同時(shí)做深呼吸，默數(shù)10拍后還原。

　　動(dòng)作2、左手按于右手背上置于腹部，以順時(shí)針方向按摩10圈。一個(gè)完整的動(dòng)作做完為1組，做2-3組。