從生理上說，少女到16歲左右乳房發(fā)育基本定型，到25歲以后就很少會有自然增大的現(xiàn)象。決定乳房大小的重要“干將”是“腺泡”。腺泡是否發(fā)育完整、飽滿，決定著乳房的大小，而影響腺泡發(fā)育的因素就是營養(yǎng)。多吃營養(yǎng)豐富、含有足夠量動物脂肪與蛋白質(zhì)的食品，波濤洶涌、曲線畢露就會成為可能！女性接近40歲時，身體脂肪結(jié)構(gòu)發(fā)生變化，脂肪堆積日益嚴重，加之一些不夠科學的生活習慣，導致讓所有女性恨之入骨的天敵--脂肪橫行肆虐。

　　親水游泳：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達。盡量選擇戶外游泳，在日光的溫和刺激下，乳房韌性和彈性增強，會變得飽滿、秀美。

　　3分鐘豐胸操：選擇一個力量不那么強的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身體兩側(cè)，然后慢慢控制拉力器，再把雙手回歸前胸，如此重復15次，注意體會雙乳挺拔、乳溝擠壓的感覺。

　　5分鐘精油按摩：倒適量調(diào)好的按摩油在手上，用指肚均勻涂抹在胸部。從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置；從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置；在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩。每個動作重復8-10次。 
 

　　穴位針灸按摩：按摩或針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌，促進乳房發(fā)育，同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，以達豐胸功效。洗澡時可按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨中央凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側(cè)的少澤穴，或者干脆到專業(yè)中醫(yī)醫(yī)院進行針灸豐胸。

　　絕密提示：中年女性的乳房保養(yǎng)關(guān)鍵在于堅持良好的生活習慣，下面的3點可是每個女人都要做到的: 1、體重忌快速變化：經(jīng)常性快速變化體重（如快速減肥），很容易使胸部縮水，下垂、松垮。2、不穿文胸：容易造成胸部下垂及外擴。3、良好的姿勢：坐的時候身體要挺直靠椅背，走路時避免彎腰駝背，可以預防胸部下垂。