先來(lái)個(gè)自我介紹吧！我身高162，現(xiàn)在體重89。上初中時(shí)是90，自我感覺(jué)很好。后來(lái)由于經(jīng)歷了一些事情讓我一度對(duì)自己失去信心，暴飲暴食，體重增118。可怕的是，我竟然一點(diǎn)都沒(méi)有發(fā)覺(jué)到自己的改變對(duì)我的影響。

　　這樣的身材一直保持到大一的暑假，我終于覺(jué)醒了。暑假兩個(gè)半月，我開(kāi)始實(shí)施減肥計(jì)劃，不過(guò)，我一向是個(gè)很理智的人。我不盲目的要求過(guò)快減肥，平和的心態(tài)反而讓我在兩個(gè)半月內(nèi)瘦掉了28斤，并且一直保持到現(xiàn)在(我今年已經(jīng)畢業(yè)并順利找到工作了)，一點(diǎn)沒(méi)有反彈。寫一寫我的減肥心得：

　　首先，不要為了某一天而減肥。有目標(biāo)有信念固然是好的，但是心態(tài)的平和更加重要，這是終生美麗的基礎(chǔ)。

　　第二，不要對(duì)自己太柯刻。那只會(huì)讓你堅(jiān)持不下去，千萬(wàn)不要高估自己的決心和毅志，人必竟是人。你甚什么都可以吃，但是一定要記住適量，不要讓自己餓著，七八分飽就可以了，以低脂奶類，蔬菜湯和豆類為主，輔以適量的精瘦肉或雞肉(適量，一天保持兩三塊比較好)。這樣會(huì)讓你再瘦下去的同時(shí)不會(huì)把皮膚變得暗淡沒(méi)有光澤。不要過(guò)份害怕肉，其實(shí)熱量沒(méi)有你想像的高，只要烹調(diào)得當(dāng)就可以了。同樣的道理，哪怕是蔬菜，但不注意烹調(diào)的方法和加的料，那熱量可就是你想象不到的可怕了。

　　第三，三餐以外不要吃任何東西，包括水果。水果放在飯前吃，當(dāng)成飯的一部分。餓的時(shí)候喝白開(kāi)水。一天不要吃太多水果，較多三個(gè)，因?yàn)樗诘蜔崃康耐瑫r(shí)卻有著高糖份。

　　第四，健康減肥不可缺少的——運(yùn)動(dòng)。我減肥的那段時(shí)間一天跳繩4000個(gè)，不過(guò)是循序漸進(jìn)的，從2000開(kāi)始的，能連續(xù)跳4000下大概經(jīng)過(guò)了一周半的時(shí)間。仰臥起坐20個(gè)*4組。PS：之前一定要有熱身，做些舒展運(yùn)動(dòng)，輕微的就可以。達(dá)到理想體重后我每天跳繩1500下，仰臥起坐30個(gè)。呵呵，不能再多了，跳繩瘦的太快，我只想保持就行了。較后再一次強(qiáng)調(diào)的，千萬(wàn)不要刻意餓自己，我永遠(yuǎn)不會(huì)相信一時(shí)的節(jié)食會(huì)帶來(lái)終身的苗條。運(yùn)動(dòng)+適當(dāng)?shù)娘嬍?而非節(jié)食)是永恒的苗條原則。因?yàn)槲覀儾皇菫榱四骋惶斓拿溃菫榱私K生美麗。 我想，誰(shuí)都不愿意永遠(yuǎn)放棄那些美味的食物吧，反復(fù)的減肥對(duì)身體也是不好的，還是那句話，不要高估自己的毅志。