天天坐辦公室的女孩子都知道，腹部的贅肉圍成一圈。怎樣減小腹?那就做做小腹運(yùn)動(dòng)吧！但必須注意：背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力，做伸腿的動(dòng)作時(shí)，腳尖務(wù)必朝上。腿伸直的時(shí)候，注意身體要保持平行線。

　　腹肌運(yùn)動(dòng)

　　怎樣減小腹之仰臥起坐——三天給你纖纖細(xì)腰每天堅(jiān)持做仰臥起坐，每天做兩組，沒(méi)組做30次，10天下來(lái)，腰圍可減少3公分。身體仰面平坦，膝蓋彎曲，雙手置于腦后，用力抬起上半身，如果完全抬起來(lái)上半身暫時(shí)有困難，抬起到能看見(jiàn)肚臍眼就可以了。這種運(yùn)動(dòng)也有助于收緊下垂的腹部。貴在堅(jiān)持，每次想停下來(lái)時(shí)，再堅(jiān)持做5 次。

　　1：平躺在地上，彎屈兩腿，將兩腿稍稍分開，將手臂放于身體兩側(cè)。收縮腹部臀部，抬起骨盆再落下，不能觸及地面，這樣連續(xù)做十次。休息一分鐘，然后再繼續(xù)做。

　　2：平躺在地上，張開雙臂貼地，兩腿垂直于地面，兩腳保持彎屈，腰緊貼地面，這樣不會(huì)對(duì)背部造成傷害。前后甩腿連續(xù)做十次。休息一分鐘，然后再繼續(xù)做。