MM們經常為了快速達到減肥的目的，常常通過節(jié)食的方法，不過許多MM不會想到，節(jié)食過度可能導致胸部下垂，這是因為乳房的主要結構之一就是脂肪和膠原蛋白，我們攝取的營養(yǎng)不夠，就會導致胸部脂肪減少，皮膚出現松弛，胸部自然而然就出現了下垂的現象。

　　減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

　　改善胸部下垂的三個運動方案

　　運動方案一：

　　將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復5-6次。

　　必須提醒：強化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做

　　運動方案二：

　　站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒?；ㄙM時間：約40秒。

　　必須提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。

　　運動方案三：

　　按摩法：

　　1、用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

　　3、在雙乳之間做8字型按摩。

　　注意：每個動作重復5-6次，促進血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。（文/小杏）