秋天的到來就意味著秋膘的威脅也離MM們更近了，隨著天氣越來越冷，長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥都容易懈怠下來，但當(dāng)春天到來之際厚厚的脂肪囤積會(huì)嚇壞MM，如何才能有效防止自己被秋膘纏上，保證良好的身材度過寒冬呢？8682小編給大家介紹五個(gè)另類身材保持方法。

　　方法一： 刷舌頭 食物清淡也能獲得滿足

　　刷舌頭是一天控制食欲較重要的。仔細(xì)看你的舌頭，是不是上面有一層厚厚白白的舌苔。別以為這是正常的，其實(shí)舌苔就是讓你食欲大增、整日停不了口的大“禍根”。經(jīng)常吃濃重味道的食物，舌苔就會(huì)變厚。煙酒、咖啡、燒烤、辛辣這些也同樣會(huì)讓你的舌苔增厚。舌苔變厚，唾液分泌就會(huì)減少，味蕾敏感度也會(huì)減低，這樣你吃再多的東西也不會(huì)覺得滿足。只有味道夠油、夠咸、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴里舒服心里舒坦，這就很容易發(fā)生食欲失控的情況。

　　方法二：穿上塑身衣 約束你的胃

　　從醫(yī)學(xué)角度講，把胃縮小就會(huì)吃得少。現(xiàn)在外科手術(shù)中也有一種胃束帶手術(shù)，就是利用這個(gè)原理把胃口勒小，減少食物的攝入。

　　做法：穿上緊身內(nèi)衣，用衣服的束縛力和壓力勒緊身材的同時(shí)，也能縮小胃部的空間。很多人在嘗試塑身內(nèi)衣之后都有感覺吃不下的體會(huì)。較棒的是，即刻穿上即刻就有感覺。早上在出門之前穿上一件塑身衣，一天零食也會(huì)少吃很多。

　　方法三：吹氣球有飽腹感 消耗熱量賽跑步

　　曾經(jīng)有人做過一個(gè)試驗(yàn)，在吹了10只小氣球之后心臟、血壓、脈搏的節(jié)奏與跑步10分鐘時(shí)的指數(shù)一樣。這就是說吹氣球所消耗的熱量與跑步10分鐘所消耗的相等。同時(shí)在吸氣的時(shí)候，胃部和腹腔都會(huì)吸入大量的空氣，這樣就會(huì)獲得飽足感。

　　方法四：少食多嚼 延長飽足感

　　大腦通過神經(jīng)向胃部傳達(dá)“飽”的感覺，如果你吃得很急很快，那么大腦還來不及傳達(dá)時(shí)就已經(jīng)攝取了過多的食物，那較后的結(jié)果必然是“撐”著了。同時(shí)如果狼吞虎咽的話，血糖會(huì)急劇升高，當(dāng)然升得快，血糖也降得快，當(dāng)血糖降下來之后，自然就感覺又餓了。所以你總覺得有吃的欲望。慢慢吃，血糖平穩(wěn)上升，自然也平穩(wěn)降落，這樣飽足感也能長久一點(diǎn)。

　　方法五：涂抹潤唇膏 薄荷也能趕走食欲

　　薄荷的強(qiáng)烈氣味能對(duì)抑制食欲產(chǎn)生很大的幫助，通常在午飯兩個(gè)多小時(shí)之后，嘴巴就會(huì)有點(diǎn)無聊，又想吃些什么來過過癮了。為了不讓“饞”的欲望更加強(qiáng)烈，用薄荷味來驅(qū)趕食欲吧。（文/小杏）