1、體側(cè)伸腿

坐姿,右腿彎曲,右腳盡量靠近身體,左腿伸直指向外側(cè),腳面繃直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂環(huán)繞過(guò)頭頂,手指指向下方,肩膀盡量向左下方壓。
此外,模特圈幾乎人手必?cái)∫豢罴t花素瘦身纖體產(chǎn)品,這種局部瘦身的產(chǎn)品可以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)涂抹在腿部有贅肉的地方,就算你不運(yùn)動(dòng),在容易長(zhǎng)肉的地方擦上這種產(chǎn)品也不容易長(zhǎng)贅肉呢,皮膚也會(huì)更緊實(shí)。
2、弓式

平趴于地板上,雙腳自然分開(kāi),雙腿彎曲并抬離地板,雙臂伸直置于后方,直雙手能握住腳面,拉伸胸部及腹部盡量遠(yuǎn)離地板,頭部向上抬起。
3、站立拉弓式

站姿,左腿伸直撐地,右腿彎曲,并抬離地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右腳腳面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身體向前傾。
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