很多MM都希望自己能有一個(gè)前凸后翹的身材，但往往事與愿違，總是在某些部位存在瑕疵。其實(shí)想要得償所愿也很容易，只要抓住一些塑身的關(guān)鍵時(shí)刻，并養(yǎng)成習(xí)慣，你曾夢(mèng)寐以求的好身材，慢慢的你也就能夠擁有了。

　　1、睡前脖頸運(yùn)動(dòng)操，讓脖頸挺拔些

　　女人完全可以把每晚睡前當(dāng)作一次調(diào)整身心健康的時(shí)間，如果在睡前做一些適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)，就可以讓身體能得到有效地伸展。做一套脖頸運(yùn)動(dòng)操，直到讓你的脖頸有微微發(fā)汗的感覺。既讓脖頸肌肉得到有效放松，又能在視覺上起到拉長(zhǎng)的效果。脖子變長(zhǎng)了，人自然顯得清瘦苗條。

　　2、起床時(shí)伸個(gè)懶腰，讓胳膊變長(zhǎng)些

　　伸懶腰看似是一種簡(jiǎn)單哦運(yùn)動(dòng)，其實(shí)它可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多血液傳遍全身，有延展肌肉和韌帶長(zhǎng)度的作用。早上是人體上肢活動(dòng)功能柔韌度和伸展度的時(shí)刻，建議你每天清晨伸個(gè)大大的、長(zhǎng)長(zhǎng)的懶腰。但要注意拉伸時(shí)動(dòng)作一定要慢，當(dāng)你拉到肌肉稍有酸脹感時(shí)就停止。

　　3、月經(jīng)期按摩胸部，讓你的Bra升級(jí)

　　月經(jīng)第1～3天是豐胸時(shí)段，因?yàn)檫@3天影響胸部豐滿度的卵巢動(dòng)情激素會(huì)24小時(shí)等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積時(shí)段。如果月經(jīng)期間用精油按摩胸部，就可以有助于乳房的塑形、升級(jí)你的Bra。

　　4、工作休息時(shí)上肢運(yùn)動(dòng)，讓胳膊變細(xì)些

　　成天對(duì)著電腦工作的女性，幾小時(shí)下來，常會(huì)感到腰酸背痛，四肢疲勞?？赡阒绬幔坑捎陂L(zhǎng)時(shí)間握鼠標(biāo)的緣故，你的手臂會(huì)處于緊張狀態(tài)，將肌肉緊張度釋放的這一過程，能消耗比平時(shí)運(yùn)動(dòng)更多的卡路里。所以如果你在電腦前工作1～2小時(shí)，就停下來活動(dòng)一下胳膊，做些輕量上肢運(yùn)動(dòng)，那么你的手臂會(huì)變得纖細(xì)迷人。（文/小杏）