每天三分鐘讓你的胸部聽(tīng)起來(lái)!持之以恒做下以下這幾個(gè)方法:
1.雙膝跪地,兩手撐地,胸部使勁貼地,重復(fù)8次。
2.人體直立,兩腿分開(kāi),兩臂交替做敬禮狀,重復(fù)8次。
3.人體直立,兩手從背后抓住椅背,然后逐漸下蹲,再回復(fù),重復(fù)4—8次。
4.人體站立,兩腿分開(kāi),雙臂和肩部齊平,先向兩側(cè)平伸,然后向前彎曲,兩手手指相接觸,手掌向下,再回復(fù),重復(fù)8—16次。
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