瑜伽認為:“傳統(tǒng)哈他瑜伽可以促進我們身體意識的覺醒,產(chǎn)生幸福感。長期堅持練習一些體式,比如‘三角式’和‘樹式’,能拉長腿部肌肉群,伸展手臂,起到纖細手臂和雙腿的作用。‘脊柱扭轉’會讓腹部自然得到擠壓,能夠很好地減少腰腹區(qū)域的贅肉,通過長時間緩慢的深呼吸按摩腹部內臟器官,還能增強消化系統(tǒng)的功能,促進體內物質

傳統(tǒng)哈他瑜伽
這是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習時要控制呼吸,配合著深沉的呼吸慢慢習練,強調完全的放松。它也是一個沒有競爭感的習練,強調對每一個體式的感覺,而不是做到。
1、雙腿跪立,右腿外展,右腳落在墊子上。
2、吸氣,左手臂向上伸展,呼氣,繼續(xù)向右下方延伸。
3、眼睛透過腋下看向天空的方向。
功效:塑造腰部兩側的曲線。
注意事項:感覺軀干旁側得到限度的拉伸。
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