以前說(shuō)健康就是“福”，現(xiàn)在呢！生活水平提高了，人的欲望也高了，皮膚不僅健康還要美麗。除了人工加工的化妝品外，大多數(shù)人還是相信天然的美白食品。

　　西紅柿汁：

　　每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素c，被譽(yù)為“維生素c的倉(cāng)庫(kù)”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　黃瓜粥：

　　取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開(kāi)后，改用文火慢慢煮米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　大豆制品

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，不僅能幫助對(duì)抗老化，而且還具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品，如豆腐、豆?jié){（建議不放糖）都是比較好的選擇。

　　來(lái)杯熱可可

　　巧克力中含有多種豐富的抗氧化物，適量攝取對(duì)皮膚非常有益?？煽杉兌扔叩那煽肆πв?。美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，在所有巧克力產(chǎn)品中，可可粉含有較多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買(mǎi)到?jīng)]有添加糖及奶粉（精）的100％純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶，少加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。

　　每天兩杯茶

　　美國(guó)研究指出，喝綠茶可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有較多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則較少。健康人一天可喝2～4杯茶，并依自己身體情況調(diào)整，或是建議不同茶類換著喝。

　　每天吃高vc水果

　　維生素c可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想擁有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚就多吃高vc蔬果吧！每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高vc的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類。

　　適量攝取黃紅色蔬果

　　紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。