不好露出自己的類似蝴蝶袖樣的手臂，而只能收起手臂，或者換上長中袖的衣服來遮掩嗎？8682小編這里就為您介紹有效的瘦手臂瑜伽方法，幫你消退手臂贅肉，同時舒緩手臂酸痛感。
瘦手臂瑜伽方法
step1手臂平衡伸展，雙腿交叉盤坐在床上，自然抬頭挺胸，脊柱要注意伸直，兩手放在腳踝上。雙手向兩側平舉，到減半的高度，掌心要向下，保持均勻的呼吸。一只手向上扭轉，掌心向上，這樣的動作交替相反方向扭轉雙臂重復15次。
Step2手臂交叉握拳上伸展雙腿交叉盤坐在床上，保持腰背挺直，兩手向前交疊，扭轉并手指交扣，握拳。慢慢將手臂向上伸展，越過頭頂腦后，并感覺脊柱到指尖往上延伸的感覺，盡可能地抬起你的頭，保持緩慢地呼吸，重復三次。
Step3 俯臥在床上，雙腳分開與肩部同寬，腳板勾起，腳尖點地，將兩手屈肘放在胸部兩側，下巴點地。四肢用力，盡量收緊腹部，將身體向上抬起，保持從頭到腳在一個人平面上，注意不要翹屁股。停住10-15秒后，重復三次。
以上瘦手臂瑜伽方法可在床上進行，方便有效，你還不來試試嗎？（文/西奧）
