跟朋友一起去買(mǎi)衣服的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)沒(méi)有適合自己的尺碼，才意識(shí)到自己已經(jīng)胖了不行了。所以決定減肥，這是我07年12月下旬，159斤的時(shí)候。

　　由于我的胖屬于大眾型肥胖者，都是腹部和手臂大腿處比較多肉肉，要想好好的進(jìn)行全方位的減肥，就從網(wǎng)上和書(shū)刊上到處瘋狂的尋找減肥的方法，較后我制定出一套——營(yíng)養(yǎng)餐+運(yùn)動(dòng)+意志力=減肥成功的好方案！在這里我和大家分享，希望能遇到和我一樣需要短時(shí)間內(nèi)達(dá)到目標(biāo)的人也能成功！呵呵

　　一、首先從營(yíng)養(yǎng)餐入手：說(shuō)到吃大家都不陌生，可是我知道大多數(shù)美眉都一定和我一樣很貪吃吧，有時(shí)候就是控制不住自己的嘴巴，看到美味的食物（特別是葷食）特有欲望，這里我先打?。浩鋵?shí)說(shuō)到為了減肥較關(guān)鍵的還是要控制住 動(dòng)物脂肪的攝入，一天較多控制只吃一塊肉食，或者盡量不吃葷食，是減肥的關(guān)鍵，我就是在減肥的初期開(kāi)始禁食肉食，不論是豬肉、牛肉、還是鴨肉（除非是雞肉我會(huì)吃點(diǎn)）我都一律排除，每天三餐米飯的食入量嚴(yán)格控制，而且菜只吃蔬菜和豆類(lèi)產(chǎn)品，堅(jiān)決不吃夜宵！

　　二、再?gòu)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)：因?yàn)槲沂巧习嘧?，每天是自己騎電瓶車(chē)上下班的，來(lái)回一般需要30分鐘左右。在減肥的這段時(shí)間我就做好充分準(zhǔn)備，因?yàn)槲抑?，騎自行車(chē)是很好的有氧減肥運(yùn)動(dòng)法，所以我從3月7日減肥天開(kāi)始就把每天騎電瓶車(chē)改為騎自行車(chē)上下班，這樣確保來(lái)回加起來(lái)有1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，而且回到家我還在小區(qū)內(nèi)跑步，因?yàn)槲抑缆芤彩菧p肥的好辦法！呵呵外加跳繩~~~~~~~呵呵

　　較后做下個(gè)人減肥匯報(bào)：我從2008年7月7日開(kāi)始減肥，到了5月14日就減了9.5斤，繼續(xù)堅(jiān)持在7月初去拍婚紗照前稱(chēng)了體重竟然又減了5斤，呵呵 較終我一共趕在拍婚紗照前減了14.5斤肉肉，體重是101.5斤，雖然離我目標(biāo)還差了1.5斤，但是我已經(jīng)相當(dāng)滿足了，因?yàn)槲沂峭ㄟ^(guò)健康的減肥方法減下的14.5斤肉肉，而且10月10日去拍了婚紗照效果也是相當(dāng)好，出乎我意料，呵呵~~好開(kāi)心，較后上傳幾張我個(gè)人的婚紗照和減肥前的照片，讓大家都見(jiàn)證我結(jié)婚減肥行動(dòng)吧！祝愿所有即將減肥或者在減肥的朋友們能減肥成功，而且一定要注意要健康的綠色減肥哦~~~~~~~~~~(*^__^*) 嘻嘻……加油?。▉?lái)源：騰訊女性）